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Monday 06 July 2026 14:57:03 GMT
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yusuf.akmaz0
Yusuf Akmaz :
❤️❤️❤️🌹🌹🌹
2026-07-08 05:34:51
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Maloi picture on digicam🎀🤍#biniph #maloi #bini @loiverever౨ৎ #fyp
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@AWNG808 🫡🙌🏻
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Rutina de espalda enfocada en hipertrofia 🦾 🔹 Dominadas 🔹 Jalón al pecho 🔹 Remo con apoyo al pecho 🔹 Face Pull (romboides y deltoide posterior) 🔹 Vertical Traction (dorsales) Core 🍫 ▫️ 2 circuitos ▫️ 12 repeticiones por ejercicio ▫️ Descanso de 3-5 segundos entre ejercicios ▫️ 3 minutos entre circuitos ▫️ Planchas de 45 segundos ▫️ Plancha lateral + oblicuos Todos los ejercicios de espalda: ✅ 4 series ✅ 7-9 repeticiones ✅ Intensidad alta ✅ Objetivo: hipertrofia y progresión de carga • • • #espalda #backday #gym #hipertrofia #Fitness
Rutina de espalda enfocada en hipertrofia 🦾 🔹 Dominadas 🔹 Jalón al pecho 🔹 Remo con apoyo al pecho 🔹 Face Pull (romboides y deltoide posterior) 🔹 Vertical Traction (dorsales) Core 🍫 ▫️ 2 circuitos ▫️ 12 repeticiones por ejercicio ▫️ Descanso de 3-5 segundos entre ejercicios ▫️ 3 minutos entre circuitos ▫️ Planchas de 45 segundos ▫️ Plancha lateral + oblicuos Todos los ejercicios de espalda: ✅ 4 series ✅ 7-9 repeticiones ✅ Intensidad alta ✅ Objetivo: hipertrofia y progresión de carga • • • #espalda #backday #gym #hipertrofia #Fitness

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