@musicaholic0_o: C’était le prime de l’été ✨ #ninho #yaro #fyppage #Summer

musicaholic0_o
musicaholic0_o
Open In TikTok:
Region: BF
Tuesday 07 July 2026 20:50:27 GMT
168985
28784
43
7429

Music

Download

Comments

namorykone8
President 🤍🇺🇸 :
Je met le son en favori dès que je deviens riche
2026-07-19 22:20:48
7
ewan_650r
Ewan_650R :
La description n’est pas bonne , c’est toujours le prime , peut importe l’été 🔥
2026-07-16 22:22:33
20
ibrahim.euro4
Ibrahim Euro :
J’ai rendus fière mon papa 🕊️depuis là où il est 🥹🕊️🙏
2026-07-18 16:38:45
5
user4381786300680
GAMOS 🚭 :
ninho le goat du rap français
2026-07-19 15:01:52
1
mateogontcharoff
mateo :
T’es un bon
2026-07-16 21:58:18
2
djonny547
Johnny :
Dès que je gagne de l’argent je vais une vidéo avec se sont
2026-07-20 13:15:57
0
djiddihamid152
el toniyo che guevara😎....☠️ :
ninho n'est pas ami de quelqu'un
2026-07-20 11:21:23
0
r.a.s.2434
••nhÿlo•• :
la mélodie est bien mais trop d'aigu mais à part ça tout le reste est nickel 💫
2026-07-21 07:04:31
0
user326417558203
Nlc :
Jkt
2026-07-18 20:35:53
0
To see more videos from user @musicaholic0_o, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Kalau kau nak badan jadi fit, permakanan memang main peranan besar—lagi besar daripada workout sebenarnya. Tapi “makan sihat” ni bukan sekadar makan sikit, tapi makan dengan strategi. 1. Fokus pada protein (paling penting) Protein bantu bina otot dan bagi kau kenyang lebih lama. Contoh: Ayam, ikan, telur Daging tanpa lemak Tofu / tempeh Target kasar: setiap meal mesti ada protein. 2. Karbohidrat jangan buang, tapi pilih yang betul Ramai silap buang carbs terus—itu tak perlu. Pilih yang “clean”: Nasi (portion control) Oat Ubi, kentang Whole grain Elakkan: air manis, roti putih banyak sangat, dessert berlebihan. 3. Lemak sihat Bukan semua lemak jahat: Avocado Kacang Minyak zaitun Ini bantu hormon dan tenaga. 4. Sayur & buah wajib Untuk vitamin + fiber (penting untuk fat loss & digestion) Sayur hijau setiap meal Buah 1–2 kali sehari 5. Air kosong banyak Kadang lapar tu sebenarnya haus. Target: 2–3 liter sehari. 6. Control portion (ini game changer) Kalau makan sihat tapi portion besar → tetap naik berat. Simple rule: 1/2 pinggan: sayur 1/4 protein 1/4 carbs 7. Kurangkan makanan processed Fast food Junk food Air bergula Bukan tak boleh langsung, tapi jangan jadikan habit. Contoh simple sehari: Breakfast: Telur + roti wholemeal / oat Lunch: Nasi + ayam grill + sayur Dinner: Ikan / ayam + sayur (kurangkan carbs sikit malam) Snack (kalau lapar): Buah / yogurt / kacang Kalau kau nak lagi power: Combine dengan workout (strength training + sikit cardio) Consistent > perfect #nakkurus #motivation #Fitness #malaysiabodybuilding #malaysia
Kalau kau nak badan jadi fit, permakanan memang main peranan besar—lagi besar daripada workout sebenarnya. Tapi “makan sihat” ni bukan sekadar makan sikit, tapi makan dengan strategi. 1. Fokus pada protein (paling penting) Protein bantu bina otot dan bagi kau kenyang lebih lama. Contoh: Ayam, ikan, telur Daging tanpa lemak Tofu / tempeh Target kasar: setiap meal mesti ada protein. 2. Karbohidrat jangan buang, tapi pilih yang betul Ramai silap buang carbs terus—itu tak perlu. Pilih yang “clean”: Nasi (portion control) Oat Ubi, kentang Whole grain Elakkan: air manis, roti putih banyak sangat, dessert berlebihan. 3. Lemak sihat Bukan semua lemak jahat: Avocado Kacang Minyak zaitun Ini bantu hormon dan tenaga. 4. Sayur & buah wajib Untuk vitamin + fiber (penting untuk fat loss & digestion) Sayur hijau setiap meal Buah 1–2 kali sehari 5. Air kosong banyak Kadang lapar tu sebenarnya haus. Target: 2–3 liter sehari. 6. Control portion (ini game changer) Kalau makan sihat tapi portion besar → tetap naik berat. Simple rule: 1/2 pinggan: sayur 1/4 protein 1/4 carbs 7. Kurangkan makanan processed Fast food Junk food Air bergula Bukan tak boleh langsung, tapi jangan jadikan habit. Contoh simple sehari: Breakfast: Telur + roti wholemeal / oat Lunch: Nasi + ayam grill + sayur Dinner: Ikan / ayam + sayur (kurangkan carbs sikit malam) Snack (kalau lapar): Buah / yogurt / kacang Kalau kau nak lagi power: Combine dengan workout (strength training + sikit cardio) Consistent > perfect #nakkurus #motivation #Fitness #malaysiabodybuilding #malaysia

About