1. Home
  2. Detail

@almassifans1: #محمدالماسي #الماسي #اكسبلور #ترند #البريمي @M_Almassi1

مكتبة الفنان / الماسي
مكتبة الفنان / الماسي
Open In TikTok:
Region: OM
Wednesday 08 July 2026 04:44:08 GMT
1585
98
9
33

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.1MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.1MB) Watermark .mp4 (4.73MB) Music .mp3

Comments

nbs6677
NBA.a9 :
ياااااسلام 🎼🎻🎼🎻
2026-07-11 23:23:48
0
maysah1311
الميّاسه :
الله عليك يا فناني المفضل ❤️❤️❤️❤️
2026-07-09 09:03:43
1
mehad_70
ميحد 🎵 '🇸🇦 :
2026-07-09 18:40:23
1
dhhauvshsys
92 :
واحسب حسابة
2026-07-08 05:15:25
1
dhhauvshsys
92 :
👏👏👏
2026-07-08 05:15:05
1
abosaleh0033
Mohammed :
❤️❤️❤️
2026-07-08 06:37:04
1
sarood0
Sarood_w_majaba :
♥️♥️♥️🔥
2026-07-08 19:18:35
1
To see more videos from user @almassifans1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

โอกิแชมป์แล้ว 🔥 #อั๋นโอกิfc #aunoki #startown #fivem #มาลีสวยมาก
โอกิแชมป์แล้ว 🔥 #อั๋นโอกิfc #aunoki #startown #fivem #มาลีสวยมาก
#piano #music #عاشقی #پیانو
#piano #music #عاشقی #پیانو
เล่นเกมแล้วกระตุก? ลองวิธีนี้ดู!✨ #ฝุ่นเต็มโต๊ะ #สอน #pctips #pctricks #pctipsandtricks
เล่นเกมแล้วกระตุก? ลองวิธีนี้ดู!✨ #ฝุ่นเต็มโต๊ะ #สอน #pctips #pctricks #pctipsandtricks
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #back #качалка #fyp
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #back #качалка #fyp


#اكسبلور 😂😂😂😂😂😂
#اكسبلور 😂😂😂😂😂😂

About

Legal