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@a_lin.15: #النترا #نتريق_بارود #you

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ラットプルダウンを肩を痛める動きにしないで。多くの人は、ビハインドネックのラットプルダウンを「背中トレ」ではなく「肩を痛める動き」にしてしまっています。 フォームを変えれば、結果も変わります： • 「バーを引く」よりも「肘を下げて後ろに引く」意識 • 肩に違和感が出たら、無理に下まで引かない • 首はニュートラルに保ち、前に突き出さない • 戻す動作をゆっくり行い、筋肉への刺激を高める • 肩幅よりやや広めのグリップで広背筋をしっかり使う きれいなフォームが、きれいな背中をつくる。 #ラットプルダウン #背中トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #美ボディ
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