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Thursday 09 July 2026 08:06:07 GMT

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Comments

OdaSaku :

это больнее

2026-07-09 09:31:25

79

1979z50 :

Такая потеря😢😢

2026-07-09 08:52:39

33

Ярл Кроп :

не ну а чё😂😂😂😂

2026-07-09 16:44:07

1

KANI :

2026-07-09 08:11:18

12

agent 2.0 :

смешно пиздец

2026-07-09 15:41:28

1

. :

в 90-х было актуально😁😁😁

2026-07-09 08:23:42

1

user6012171273982 :

хахаха

2026-07-09 08:08:40

1

dosh1rak72 :

хахах

2026-07-09 09:01:17

1

Twiksik :

факт

2026-07-09 11:38:02

0

Ден :

😂😂

2026-07-09 15:05:58

0

РОБЭРТО :

помогаю кумиру

2026-07-09 08:09:40

2

YOGO正式-2 :

Это больнее чем растатса с девушкой

2026-07-09 15:33:01

0

sania_228_761 Raisa. :

🤣🤣🤣

2026-07-09 17:17:42

0

Kucher007 :

🤣🤣🤣

2026-07-09 15:21:55

0

aleksej_alekseevich :

😂😂😂😂

2026-07-09 16:40:39

0

Mix Band :

😂😂😂

2026-07-09 16:08:00

0

😎💯% СВОБОДЕН%💯😎 :

😂😂😂😂😂

2026-07-09 15:43:17

0

BASHKIRKA :

😅😅😅

2026-07-09 17:05:32

0

хххххх :

😂

2026-07-09 17:27:53

0

anton77 :

😂😂😂

2026-07-09 15:08:40

0

Books🥊 :

😂😂😂

2026-07-09 08:10:30

0

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🔥 Schulter-Workout nur am Kabelturm – alles einarmig! 💪 Du brauchst keine Kurzhanteln oder Maschinen. Mit einem Kabelzug kannst du deine Schultern über den gesamten Bewegungsradius konstant unter Spannung halten – und das komplett einarmig. Übungen: ✅ 1. Einarmiges Seitheben Perfekt für die seitliche Schulter. Hebe den Arm kontrolliert bis etwa Schulterhöhe und senke das Gewicht langsam wieder ab. Kein Schwung – die Schulter arbeitet. ✅ 2. Einarmiger Reverse Butterfly Für die hintere Schulter. Ziehe den Griff kontrolliert nach außen und hinten. Achte darauf, die Bewegung aus der Schulter einzuleiten und nicht aus dem Rücken. ✅ 3. Einarmiges Frontheben Trainiert gezielt den vorderen Schulterkopf. Führe die Bewegung langsam aus und vermeide es, den Oberkörper nach hinten zu lehnen. ✅ 4. Einarmiges Schulterdrücken am Kabel Drücke den Griff kontrolliert über den Kopf, bis der Arm fast gestreckt ist. Anschließend langsam und kontrolliert wieder absenken. Durch den Kabelzug bleibt die Muskulatur während der gesamten Bewegung unter Spannung. 👉 Empfehlung: * 3–4 Sätze pro Übung * 10–15 Wiederholungen je Seite * 60–90 Sekunden Pause * Fokus auf saubere Technik und kontrollierte Ausführung Warum einarmig? ✔️ Gleicht Kraftunterschiede zwischen rechts und links aus. ✔️ Mehr Stabilisationsarbeit für Schulter und Rumpf. ✔️ Bessere Konzentration auf die Zielmuskulatur (Mind-Muscle-Connection). ✔️ Durch den Kabelzug hast du eine gleichmäßige Spannung – sowohl in der konzentrischen als auch in der exzentrischen Phase. Speicher dir das Workout für dein nächstes Schultertraining und markiere jemanden, der immer noch denkt, man braucht für starke Schultern unzählige Geräte. 💥 #Schultertraining #Kabelzug #CableWorkout #ShoulderWorkout #fitnessdeutschland

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@fabioteruel | Pare de achar que é o fim. Pare de andar de cabeça baixa. O que hoje parece um obstáculo pode ser apenas o começo de um novo propósito. Deus conhece a sua história e já preparou algo muito maior do que você consegue imaginar. Confie, continue caminhando e não desista. O melhor de Deus ainda está por vir. 🙏✨ #palavrafabioteruel #oracao #fé #Motivação

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گوڵ لەسەر بەرد ناڕوێت ئاو لەخۆڕای سەرف مەکەن!!!🖤🖤#kurdistan #شنەبای_سنەوبەر #سلێمانی #کوردستان #shnabaysnawbar

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@Fernandinho Torres #fernandinhotorrescy

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