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@julienlouisor: Retour sur mon week-end à Nice ☀️ Entre les restaurants, les rooftops, le spa et une escapade à Monaco, ce week-end m’a permis de faire une vraie pause avant la suite de mes projets. Vous connaissez sûrement Nice mieux que moi… 💬 C’est quoi votre adresse coup de cœur là-bas ? #Nice #Monaco #Weekend #Travel #Restaurant

Julien Louisor
Julien Louisor
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Friday 10 July 2026 08:21:18 GMT
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#vairal allah sarki Abuja a
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On est combien à s'être sous-estimé... ou à se sous-estimer ? Si je partage cette séance, ce n'est pas pour que tu fasses comme moi mais pour que tu t'en inspires. On a toutes un corps différent alors adapte, écoute-toi. Le plus important : t'entraîner pour toi, te sentir forte et surtout ne te sous-estime pas lors de tes entraînements car oui tu en es capable Si tu veux t'en inspirer : Échauffement (obligatoire) Tractions x3 séries de 8/6 reps (avec ou sans élastique) Tirage vertical x3 séries (lourd) + 1 en superset Tirage horizontal prise serrée x3 séries (lourd) + 1 en superset Tirage unilatéral x3 séries de 12 reps Tirage poulie x3 séries de 12 reps Trapezes haltères x3 séries de 12-14 reps Ps: c'est actuellement les soldes chez Gymshark, vous avez jusqu'à -50 % cumulable avec mon code -10 % « feilegal10 » pour économiser encore plus et me soutenir ☺️🫶🏼#fyp #gym #gymshark
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Bay cao để thấy lòng bình yên hơn. #xuhuong #military #militaryedit #vairal #fyp
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