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Luân Có Râu
Luân Có Râu
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Saturday 11 July 2026 08:58:18 GMT
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luancorau
Luân Có Râu :
😘😘😘
2026-07-12 04:04:58
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🔥 Routine Kettlebell – Body Sculpt 🔥 Objectif : tonifier tout le corps avec un seul kettlebell. ⏱ 4 exercices – 40 sec de travail / 20 sec de repos
🔁 4 tours. 🔂 10 repetitions 1️⃣ Tour du monde
Fais passer le kettlebell autour de ta taille pour activer le core et les épaules. 2️⃣ Halo
Passe le kettlebell autour de la tête en contrôlant le mouvement. Idéal pour les épaules. 3️⃣ Swing 1 bras
Mouvement explosif avec les hanches pour travailler les fessiers, ischios et le cardio. 4️⃣ Squat jump avec kettlebell
Descends en squat en gardant le dos droit et le kettlebell près de la poitrine.et saute 💥 Routine rapide, efficace et complète. Sauvegarde ce workout et essaye-le aujourd’hui ! #kettlebell #workout #bodysculpt #cardio #routine
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This verse made my heart glad: John 14: 27🥹❤️🫂 “Peace I leave with you; my peace I give you….Do not let your heart be troubled and do not be afraid.”#creatorsearchinsights2026views #motivation #fypシ゚viral #fypシ #viral
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HỘI PHÁP SƯ SS2 - TẬP 199 - LỒNG TIẾNG #hoiphapsu #fairytail #anime #phimhoathinh
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