@39u_3: الجزء الأول #قصص #قصص_واقعية #تفاعلكم_لايك_متابعه_اكسبلوررررر #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #اكسبلور

وعـد | M1

Open In TikTok:

Region: IQ

Saturday 11 July 2026 17:40:13 GMT

410036

6627

75

386

Music

Download

No Watermark .mp4 (21.69MB) No Watermark(HD) .mp4 (18.39MB) Watermark .mp4 (38.41MB) Music .mp3

Comments

مجهول الهوية 🧥❤️‍🩹 :

حطت شنو

2026-07-11 23:44:25

38

عبود. :

الأستورييي

2026-07-11 23:48:43

7

ابو ستيرة🇮🇷 :

لايك علة الفيديو مالتيي

2026-07-12 13:38:37

1

عباس الطائي 🫡 :

2026-07-12 23:27:06

0

علوش الجيكي :

@

2026-07-12 22:45:06

0

أمرعك :

الستوري حلو؟

2026-07-12 12:40:29

0

اولادي سر سعادتي :

:لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم

2026-07-12 13:55:08

0

غـزَاࢦـة||𝓖𝓱𝓪𝔃𝓪𝓵𝓪✨ :

بنات تابعوني

2026-07-12 14:43:29

2

ملـــᬼᬼـڪه نـᬼᬼـفسي 👑🤍 :

لحمد الله اهلي ماطوني جهاز الة زوجت وزجي جابلي جهاز 🥺

2026-07-12 08:09:36

8

_KFI_5 :

يعني شنو عضريتي

2026-07-12 00:49:00

5

DAVID :

كروب متخلط منو ينورنا يجي خاص

2026-07-12 10:28:40

2

. :

شنو فقدتت عذريتي؟

2026-07-12 16:20:46

1

𝑆𝐴𝐿𝐸𝑀🇮🇶 :

شنو يعني عذرية

2026-07-12 09:07:53

0

أحزان قلبي ماتنسي :

نفس سالفت وحده بالي

2026-07-12 06:02:40

3

Ahmed :

شنو عذرييتي

2026-07-12 07:18:40

0

user1093228103834 :

هاذ ابو حرير؟

2026-07-12 16:25:03

0

يونس :

ادري ساحب نت من البتاويين حتى يطلعلي هيج

2026-07-12 22:17:06

0

القيصر 👑🇮🇶 :

هيئو غرفه حتى تحط خياره

2026-07-12 13:04:46

0

عـ𓄌ـلـي ريـنـز :

يابه مسوين اكروب مختلط منو ينورنه

2026-07-12 13:00:22

0

العزاوي :

😁😁😁

2026-07-12 13:21:26

0

حـسَـون || 𝐻𝐴𝑆𝑆𝑂𝑈𝑁 ✪ :

✨✨✨

2026-07-12 13:26:52

0

ابوعكابHm :

🥰🥰🥰

2026-07-12 03:57:39

0

To see more videos from user @39u_3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

England's first goal came after the ball appeared to hit the camera cable I guess the sensors in the ball didn't pick that up 👀

England's first goal came after the ball appeared to hit the camera cable I guess the sensors in the ball didn't pick that up 👀

Stop stressing over math! Get step-by-step guidance with Sovi.ai to master every problem. 🧠✨ #mathhelp #StudyTips #Sovi #learning #homeworkhelp

Stop stressing over math! Get step-by-step guidance with Sovi.ai to master every problem. 🧠✨ #mathhelp #StudyTips #Sovi #learning #homeworkhelp

БОЛИТ ПЛЕЧО ? НАЧНИ С ЛОПАТОК! Причина проблем с плечевым суставом, как правило - в неправильном положении лопаток. Как только рука начинает подниматься, то благодаря правильному положению лопаток и мышц «ротаторов» плеча - внутренняя часть головки плечевого сустава должна начать скользить вниз. И это позволяет нам сохранять свободу в «подокрамиальном» пространстве, чтобы не было ущемления. Представьте, что вы лопатки специально постоянно сводите, как часто говорят в фитнесе: «Сведи лопатки»; «Грудь вперед». В итоге лопатка не прилегает к задним ребрам и торчит, как «куриные крылышки». Все! С таким положением лопаток - шансов у мышц, которые окружают лопатку, а соответственно и плечевой сустав правильно включится на старте нет. Поэтому, если вы видите крыловидные лопатки - это всегда гарантия нестабильного плечевого сустава, потому что мышцы, которые окружают саму лопатку, не могут правильно включиться. И рано или поздно при нагрузке человек получает вывих / ипичмент синдром или разрыв связок. И если к «отведениям на дельты» или другим упражнениям добавить неподвижные лопатки, когда вам сказали, что правильная осанка - это плечи назад и грудь вперед, или у вас имеется сутулость, то получается воспаление той самой субокромиальной части плеча и вы постоянно колотите головкой и плечевой кости в акромион. И наша плечевая кость должна быть точно сбоку от грудной клетки. Поэтому для здоровья плечевого сустава важно, какая у вас осанка, как вы организуете плече и грудной отдел. Важно понимать: С точки зрения природы такие упражнения, как «отведения на дельты с весом» - это не физиологично, потому что мышцы, которые окружают плечевой сустав, очень слабые. Дельтовидные мышцы - это не очень сильные мышцы, а вот мышцы, которые окружают плечевой пояс и лопатку - это более крупные и сильные мышцы. Поэтому с большим весом лучше использовать более глобальные движения или ограничивать амплитуду и центрировать головку плеча, на сколько это возможно. Поэтому, лично я редко делаю эти упражнения и использую более глобальные (планки / динамические планки с весом / жимы). Но, после таких упражнений, если вы их делаете, где мы «забиваем» плечи - важно возвращать подвижность лопатки, чтобы потом не болела шея и область между лопаток. И если у вас уже есть изменение осанки, когда голова выдвигается вперед, есть кифоз, если вы постоянно сознательно пытаетесь удержать свою осанку, то ваши мышцы перегружены со стороны задней линии. Если у вас перенапряжена шея, и если ваши лопатки не двигаются, и мы только «качаемся», - это провоцирует это закрепощение. И наша задача - вернуть естественный диапазон движения. Особенно если есть звоночки в виде дискомфорта, боли и ипичмент синдрома. Сделайте тренировку на улучшение подвижности лопаток, расслабление шеи и укрепление ротаторов плеча из моего видео «Здоровье шеи и плечевого сустава» - https://www.youtube.com/watch?v=7Kpep1oRyfc&t=589s P.S. Кто хочет стабильно и разнообразно тренироваться: На моих занятиях «Здоровое Будущее», над которыми я работал больше трех лет я разбираю на практике в упражнениях, как лопатки должны выглядеть, где они должны находиться и как они при движении в упражнениях у вас включаются в плече лопаточный ритм. Чтобы избежать хронических проблем с плечами, с шейным отделом, с зоной между лопатками, важно понимать, что такое внешнее внутреннее вращение плечевой кости, как организовать руки в отжиманиях, планках, с каким положением плечевой кости у нас расположены локти, чтобы работал трицепс, а не поднималось плечо и работала шея, как включить грудные мышцы и шея и все это мы разбираем на моих занятиях и сразу на практике улучшаем ваш двигательный контроль и огромное внимание я уделяю зоне плечевого пояса, особенно в модуле функциональный тренинг». *Узнать подробнее о занятиях и проверить возможность регистрации можно на сайте: www.fit-therapy.ru или по ссылке в шапке профиля) #fittherapy пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине

БОЛИТ ПЛЕЧО ? НАЧНИ С ЛОПАТОК! Причина проблем с плечевым суставом, как правило - в неправильном положении лопаток. Как только рука начинает подниматься, то благодаря правильному положению лопаток и мышц «ротаторов» плеча - внутренняя часть головки плечевого сустава должна начать скользить вниз. И это позволяет нам сохранять свободу в «подокрамиальном» пространстве, чтобы не было ущемления. Представьте, что вы лопатки специально постоянно сводите, как часто говорят в фитнесе: «Сведи лопатки»; «Грудь вперед». В итоге лопатка не прилегает к задним ребрам и торчит, как «куриные крылышки». Все! С таким положением лопаток - шансов у мышц, которые окружают лопатку, а соответственно и плечевой сустав правильно включится на старте нет. Поэтому, если вы видите крыловидные лопатки - это всегда гарантия нестабильного плечевого сустава, потому что мышцы, которые окружают саму лопатку, не могут правильно включиться. И рано или поздно при нагрузке человек получает вывих / ипичмент синдром или разрыв связок. И если к «отведениям на дельты» или другим упражнениям добавить неподвижные лопатки, когда вам сказали, что правильная осанка - это плечи назад и грудь вперед, или у вас имеется сутулость, то получается воспаление той самой субокромиальной части плеча и вы постоянно колотите головкой и плечевой кости в акромион. И наша плечевая кость должна быть точно сбоку от грудной клетки. Поэтому для здоровья плечевого сустава важно, какая у вас осанка, как вы организуете плече и грудной отдел. Важно понимать: С точки зрения природы такие упражнения, как «отведения на дельты с весом» - это не физиологично, потому что мышцы, которые окружают плечевой сустав, очень слабые. Дельтовидные мышцы - это не очень сильные мышцы, а вот мышцы, которые окружают плечевой пояс и лопатку - это более крупные и сильные мышцы. Поэтому с большим весом лучше использовать более глобальные движения или ограничивать амплитуду и центрировать головку плеча, на сколько это возможно. Поэтому, лично я редко делаю эти упражнения и использую более глобальные (планки / динамические планки с весом / жимы). Но, после таких упражнений, если вы их делаете, где мы «забиваем» плечи - важно возвращать подвижность лопатки, чтобы потом не болела шея и область между лопаток. И если у вас уже есть изменение осанки, когда голова выдвигается вперед, есть кифоз, если вы постоянно сознательно пытаетесь удержать свою осанку, то ваши мышцы перегружены со стороны задней линии. Если у вас перенапряжена шея, и если ваши лопатки не двигаются, и мы только «качаемся», - это провоцирует это закрепощение. И наша задача - вернуть естественный диапазон движения. Особенно если есть звоночки в виде дискомфорта, боли и ипичмент синдрома. Сделайте тренировку на улучшение подвижности лопаток, расслабление шеи и укрепление ротаторов плеча из моего видео «Здоровье шеи и плечевого сустава» - https://www.youtube.com/watch?v=7Kpep1oRyfc&t=589s P.S. Кто хочет стабильно и разнообразно тренироваться: На моих занятиях «Здоровое Будущее», над которыми я работал больше трех лет я разбираю на практике в упражнениях, как лопатки должны выглядеть, где они должны находиться и как они при движении в упражнениях у вас включаются в плече лопаточный ритм. Чтобы избежать хронических проблем с плечами, с шейным отделом, с зоной между лопатками, важно понимать, что такое внешнее внутреннее вращение плечевой кости, как организовать руки в отжиманиях, планках, с каким положением плечевой кости у нас расположены локти, чтобы работал трицепс, а не поднималось плечо и работала шея, как включить грудные мышцы и шея и все это мы разбираем на моих занятиях и сразу на практике улучшаем ваш двигательный контроль и огромное внимание я уделяю зоне плечевого пояса, особенно в модуле функциональный тренинг». *Узнать подробнее о занятиях и проверить возможность регистрации можно на сайте: www.fit-therapy.ru или по ссылке в шапке профиля) #fittherapy пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине

dont worry fellas i broke free at the end. #clingy #prank #funny #wife #joke #laugh

dont worry fellas i broke free at the end. #clingy #prank #funny #wife #joke #laugh

i do love my coloured hair but like i wanna be natural again #dyedhair #colouredhair #gyaru #fyp #outfitinspo #fashion #alternative #glitter #monsterhigh #visualkei

i do love my coloured hair but like i wanna be natural again #dyedhair #colouredhair #gyaru #fyp #outfitinspo #fashion #alternative #glitter #monsterhigh #visualkei

- audio and edit by @gaby - more audios in discord (in bio) - aya nakamura copines #editaudio #editaudios #softaudios #audiosfxss #garrettgraham

- audio and edit by @gaby - more audios in discord (in bio) - aya nakamura copines #editaudio #editaudios #softaudios #audiosfxss #garrettgraham

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy