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Bénédicte SARE
Bénédicte SARE
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Saturday 11 July 2026 19:39:24 GMT
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Comments

ayodelee5
Ayodélé 🥰 :
félicitations 🥰, nous sommes fière de vous.
2026-07-11 22:29:23
1
bake.penno
Baké penno :
👍👍👍👍👍 rien que du naturel moi je suis très fière d'elle 👍🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-07-11 23:39:55
0
ramdanatoubaragarou1
Queen rama 💫🥹 :
C'est ma fille bonne chance ma fille chérie bisous 😚
2026-07-11 19:50:12
0
momotradii.11
Momotradii :
Mohamed SORYAGUI SOULEYMAN Fondateur MomoTradii, belle initiative.
2026-07-11 20:38:05
2
yazid.saka1
Yazid Saka :
façon dont j'aime la femme là vraiment
2026-07-11 20:51:42
0
kalamoulaiofficiell
kalamoulaïofficiell :
la noirâtre ✌
2026-07-11 21:37:33
0
la.compagnie_moussa_1
La compagnie_Moussa_1 :
🙏🙏🙏🙏
2026-07-11 20:03:14
1
laureodtri3
Laurence sk :
😊😊😊
2026-07-11 19:48:14
0
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#CapCut
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There are people who wake up every morning expecting to hear bad news about you. #motivationalvideo #inspirationalvideo #wisdom #fypviralシ
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Buenas Noches 😴 #animacion #cartoon #humor #comediahumor #dibujosanimados
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POV: You just made a beat that is too hard to keep to yourself. #musicproducer #flstudio #viral #fyp #fypシ゚
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Não discuta, não reclame, se apresente e faça o seu melhor 💪🫡 #disciplina #mentalidade #motivação
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Comment bien effectuer le chest supported row avec des haltères pour votre dos ☝🏻 Si vous n’avez pas de machine chest supported row, la version avec les haltères est une excellente variation ! Il vous faudra juste un banc inclinable et deux haltères 😎 ☝🏻⚠️ Mais pour bien exécuter l’exercice, il est essentiel de se positionner correctement. Premièrement, placez le banc à un angle d’environ 30 à 45 degrés, ce qui offre un bon équilibre entre amplitude de mouvement et confort 💪 Maintenant, le positionnement ☝🏻 ❌ La première erreur que beaucoup commettent est de se placer trop bas sur le banc, ce qui limite l’amplitude de mouvement et l’efficacité de l’exercice. ☝🏻Au contraire, il est crucial de se positionner le plus haut possible, avec le sternum placé à l’extrémité du banc. Cela permet une plus grande liberté de mouvement, surtout pour ceux qui cherchent à maximiser la rétraction et la protraction scapulaire car en étant positionné plus haut, vous avez plus de place pour déplacer vos omoplates, facilitant à la fois la rétraction (quand vous tirez les omoplates vers l’arrière) et la protraction (quand vous les laissez revenir vers l’avant). ☝🏻✅ Cette liberté de mouvement est cruciale pour bien recruter les muscles du haut du dos, tels que les trapèzes, les rhomboïdes, et les deltoïdes postérieurs. ✅ En étant bien placé, vous pouvez tirer les haltères avec une amplitude complète, engageant pleinement les muscles du dos, notamment les trapèzes et les rhomboïdes. Une position trop basse limite cette amplitude et réduit l’efficacité de l’exercice ❌. De plus, avec une position plus haute, votre torse est mieux stabilisé, ce qui est encore plus crucial sur des exercices en libre ! 💪 #GymTok #musculation #coachsportif #bodybuilding
Comment bien effectuer le chest supported row avec des haltères pour votre dos ☝🏻 Si vous n’avez pas de machine chest supported row, la version avec les haltères est une excellente variation ! Il vous faudra juste un banc inclinable et deux haltères 😎 ☝🏻⚠️ Mais pour bien exécuter l’exercice, il est essentiel de se positionner correctement. Premièrement, placez le banc à un angle d’environ 30 à 45 degrés, ce qui offre un bon équilibre entre amplitude de mouvement et confort 💪 Maintenant, le positionnement ☝🏻 ❌ La première erreur que beaucoup commettent est de se placer trop bas sur le banc, ce qui limite l’amplitude de mouvement et l’efficacité de l’exercice. ☝🏻Au contraire, il est crucial de se positionner le plus haut possible, avec le sternum placé à l’extrémité du banc. Cela permet une plus grande liberté de mouvement, surtout pour ceux qui cherchent à maximiser la rétraction et la protraction scapulaire car en étant positionné plus haut, vous avez plus de place pour déplacer vos omoplates, facilitant à la fois la rétraction (quand vous tirez les omoplates vers l’arrière) et la protraction (quand vous les laissez revenir vers l’avant). ☝🏻✅ Cette liberté de mouvement est cruciale pour bien recruter les muscles du haut du dos, tels que les trapèzes, les rhomboïdes, et les deltoïdes postérieurs. ✅ En étant bien placé, vous pouvez tirer les haltères avec une amplitude complète, engageant pleinement les muscles du dos, notamment les trapèzes et les rhomboïdes. Une position trop basse limite cette amplitude et réduit l’efficacité de l’exercice ❌. De plus, avec une position plus haute, votre torse est mieux stabilisé, ce qui est encore plus crucial sur des exercices en libre ! 💪 #GymTok #musculation #coachsportif #bodybuilding

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