1. Home
  2. Detail

@rikikumari6: #radheradhe #🌹🌹🌹🌹🌹💞💓🌺🌺🌺🌺🦚🦚🦚🦚🦚🦚🥀🥀🥀🥀💕🥰🥰💝🌹🦚🙏🙏🙏🙏🙏

🌺Radhe🥀krishna🌺
🌺Radhe🥀krishna🌺
Open In TikTok:
Region: NP
Monday 13 July 2026 13:06:48 GMT
98403
10906
461
670

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.02MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.63MB) Watermark .mp4 (5.64MB) Music .mp3

Comments

sangaygurung29
SANG :
radhe radhe
2026-07-15 14:42:39
1
pratima.kr
pratimakr7 :
radhe radhe
2026-07-16 04:52:00
0
kingkohli330
King 👑 Dhoni🏏💯 :
Radhe Radhe
2026-07-16 05:48:13
0
user43537253381003
bahawalpur wale shezade :
Radhe Radhe
2026-07-15 03:19:02
1
radhe.syam.mahtau
Radhe syam Mahtau :
@♥️♥️♥️yes thank you so much friends
2026-07-15 11:44:37
1
radhe..radhe83
Radhe. Radhe :
Radhe Radhe
2026-07-15 05:41:13
1
radha.krishna.400
Radha Krishna 400 :
radhe radhe 💕💕💕💕💕
2026-07-13 14:09:52
2
manikmahato132
manikmahato :
Radhe.Radhe.🙏🙏🙏🚩
2026-07-14 17:38:24
1
birenrajbanshi15
birenrajbanshi15 :
radhe radhe
2026-07-14 16:32:58
1
lalbabu.mishra2
Lalbabu Mishra :
jay krisna
2026-07-15 16:48:37
1
aashudhami69
Aashu :
Radha Krishna
2026-07-15 12:40:38
1
kries.oedaj
kries oedaj :
radhe radhe
2026-07-13 14:03:18
1
prithivi.narayan68
मारुति :
अेस🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍️👍️👍️👍️👍️👍️👍️👍️👍️👍️👍️
2026-07-14 05:54:06
2
karmoon.bhel
Karmoon Bhel :
🌹Radhe Radhe🌹
2026-07-14 04:46:42
2
phool.singh.rat.2
Phool Singh Rat [email protected] :
Jai shri Radhe Krishna
2026-07-13 21:50:43
1
bhawanikc328
bhawanikc328 :
👍जयकृष्ण राधाकृष्ण
2026-07-14 15:45:59
1
jitendarmandal135
🇳🇵Jitendar mandal ❤️💞🫰🥀💝 :
🙏🙏🙏🙏🙏
2026-07-16 08:01:02
0
radhauraw8
radhauraw8848 :
🥰
2026-07-16 15:09:43
0
tirtha.maya.lo
Tirtha Maya Lo :
2026-07-16 17:36:35
0
vivov6030
shivakant sah :
Radhe Radhe Radhe Radhe Radhe
2026-07-16 12:37:20
0
To see more videos from user @rikikumari6, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🥲🙌🏻 #fyp #asthetic #poetry #foryou
🥲🙌🏻 #fyp #asthetic #poetry #foryou
Je l’adore !!! 🫧🌺 #LorealistarFRSKYTUBEMAYBELLINE @beautycrewbylorealistar @Lorealistar @Maybelline France #collaboration #produitsofferts
Je l’adore !!! 🫧🌺 #LorealistarFRSKYTUBEMAYBELLINE @beautycrewbylorealistar @Lorealistar @Maybelline France #collaboration #produitsofferts
@NUV Energia #nuvenergia #nuvclipfy #clipfyleague
@NUV Energia #nuvenergia #nuvclipfy #clipfyleague
#foryou#fyp #explore #everyone #WelcomeWassouf
#foryou#fyp #explore #everyone #WelcomeWassouf


100 кг жым как пожат 100 кг? Заветная «сотка» в жиме — вполне достижимая цель для большинства регулярно тренирующихся. Главное не искать волшебную программу, а последовательно улучшать четыре вещи: технику, силу, восстановление и прогрессию нагрузки. Вот что действительно работает:. Жми 2 раза B неделю. День 1 — тяжелый: 4-6 подходов по 3-5 повторений. День 2 — объемный: 4-5 подходов по 6-8 повторений с меньшим весом Такое сочетание силы и объема помогает прогрессировать быстрее Добавляй вес постепенно Если выполнил все подходы с хорошей техникой и оставил 1-2 повтора «в запасе», прибавь 2-2,5 кг на следующей тренировке Оттачивай технику. сведенные и опущенные лопатки; уверенный упор ногами в пол; легкий прогиб в спине без дискомфорта, штанга движется по небольшой дуге, а не строго вертикально Хорошая техника иногда добавляет 5-10 кг к результату без увеличения мышечной массы. укрепляй слабые звенья. После жима полезно делать:жим узким хватом; жим гантелей: тяги к поясу и подтягивания,; жим над головой; упражнения на трицепс Не забывай про питание и сон Для роста силы обычно рекомендуют: белок 1,6-2,2 г/кг массы тела; 7-9 часов сна; небольшой профицит калорий, если цель максимально быстро увеличить силовые показатели.
100 кг жым как пожат 100 кг? Заветная «сотка» в жиме — вполне достижимая цель для большинства регулярно тренирующихся. Главное не искать волшебную программу, а последовательно улучшать четыре вещи: технику, силу, восстановление и прогрессию нагрузки. Вот что действительно работает:. Жми 2 раза B неделю. День 1 — тяжелый: 4-6 подходов по 3-5 повторений. День 2 — объемный: 4-5 подходов по 6-8 повторений с меньшим весом Такое сочетание силы и объема помогает прогрессировать быстрее Добавляй вес постепенно Если выполнил все подходы с хорошей техникой и оставил 1-2 повтора «в запасе», прибавь 2-2,5 кг на следующей тренировке Оттачивай технику. сведенные и опущенные лопатки; уверенный упор ногами в пол; легкий прогиб в спине без дискомфорта, штанга движется по небольшой дуге, а не строго вертикально Хорошая техника иногда добавляет 5-10 кг к результату без увеличения мышечной массы. укрепляй слабые звенья. После жима полезно делать:жим узким хватом; жим гантелей: тяги к поясу и подтягивания,; жим над головой; упражнения на трицепс Не забывай про питание и сон Для роста силы обычно рекомендуют: белок 1,6-2,2 г/кг массы тела; 7-9 часов сна; небольшой профицит калорий, если цель максимально быстро увеличить силовые показатели.

About

Legal