1. Home
  2. Detail

@angielski.z.natalia: #naukaangielskiego #icecream #english #viral #praktika

angielski z Natalia
angielski z Natalia
Open In TikTok:
Region: DE
Tuesday 14 July 2026 08:35:11 GMT
241
7
5
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.86MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.86MB) Watermark .mp4 (2.94MB) Music .mp3

Comments

lisioslodki
Kubutek :
a ewentualnie to tez znaczy ostatecznie
2026-07-15 14:26:17
1
angielski.z.natalia
angielski z Natalia :
Currently używam apki Praktika 🔥
2026-07-14 08:36:16
0
To see more videos from user @angielski.z.natalia, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
On this episode of Saving Susan 🛟 Small portions do not mean small calories. Most women are wildly underestimating their calorie intake, eating foods they think will help them lose fat but instead - they gain more and more each year. The truth is, you can get lean while eating meals the size of your head. Once you understand the nutritional value of food & how it makes you feel, you can build meals you absolutely love, feel totally satisfied after and lose fat 👏 Smarter lunch ideas: - 2 turkey/chicken/beef patties with baked squash & 1/4 avocado - ground lean meat with cottage cheese, greens, salsa, greek yogurt + hot sauce - Cottage cheese wrap with pesto + grilled veg - Massive tuna salad mix made with greek yogurt on top of dark leafy greens w/ avocado + sriracha
On this episode of Saving Susan 🛟 Small portions do not mean small calories. Most women are wildly underestimating their calorie intake, eating foods they think will help them lose fat but instead - they gain more and more each year. The truth is, you can get lean while eating meals the size of your head. Once you understand the nutritional value of food & how it makes you feel, you can build meals you absolutely love, feel totally satisfied after and lose fat 👏 Smarter lunch ideas: - 2 turkey/chicken/beef patties with baked squash & 1/4 avocado - ground lean meat with cottage cheese, greens, salsa, greek yogurt + hot sauce - Cottage cheese wrap with pesto + grilled veg - Massive tuna salad mix made with greek yogurt on top of dark leafy greens w/ avocado + sriracha
Darmowy plan treningowy dla osoby, która dopiero zaczyna siłownię. Jeśli wchodzisz na salę i nie wiesz, co robić — to jest plan dla Ciebie 👇 Prosty, oparty na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania i bez miliona serii. W filmie pokazałem sam układ — tu masz pełną rozpiskę. ⸻ 🔹 TRENING A 1️⃣ Przysiad klasyczny ze sztangą • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 2️⃣ Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 3️⃣ Wiosłowanie sztangą w opadzie • 3x8–12 powt. ⏸ ~3 min | 🔥 RIR: 1–2 4️⃣ Wznosy hantli do boku • 3x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 5️⃣ Uginanie sztangi na biceps • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 6️⃣ Allahy • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 ⸻ 🔹 TRENING B 1️⃣ Rumuński martwy ciąg (RDL) • 3x8–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 2️⃣ Wyciskanie sztangi nad głowę • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 3️⃣ Ściąganie drążka nachwytem • 3x8–12 powt. ⏸ ~3 min | 🔥 RIR: 1–2 4️⃣ Face pull • 3x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 5️⃣ Wyprosty ramion na triceps • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 6️⃣ Wspięcia na palce (smith / maszyna) • 2x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 ⸻ 👉 Zapisz tę rolkę, żeby mieć ten plan pod ręką. 👉 Jeśli chcesz plan dopasowany indywidualnie do Twoich potrzeb, celu i stylu życia — odezwij się do mnie w prywatnej wiadomości 📩 ⸻ 📌 Ważna uwaga: Każde ćwiczenie możesz wymienić na prostszą wersję — np. przysiad klasyczny na goblet squat. Najważniejsze jest, żeby przepracować dany ruch, a nie na siłę robić konkretne ćwiczenie. — Kacper Tyszka | Trener Personalny & Online — #plantreningowy #fbw #trening #siłownia #trenerpersonalny
Darmowy plan treningowy dla osoby, która dopiero zaczyna siłownię. Jeśli wchodzisz na salę i nie wiesz, co robić — to jest plan dla Ciebie 👇 Prosty, oparty na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania i bez miliona serii. W filmie pokazałem sam układ — tu masz pełną rozpiskę. ⸻ 🔹 TRENING A 1️⃣ Przysiad klasyczny ze sztangą • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 2️⃣ Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 3️⃣ Wiosłowanie sztangą w opadzie • 3x8–12 powt. ⏸ ~3 min | 🔥 RIR: 1–2 4️⃣ Wznosy hantli do boku • 3x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 5️⃣ Uginanie sztangi na biceps • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 6️⃣ Allahy • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 ⸻ 🔹 TRENING B 1️⃣ Rumuński martwy ciąg (RDL) • 3x8–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 2️⃣ Wyciskanie sztangi nad głowę • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 3️⃣ Ściąganie drążka nachwytem • 3x8–12 powt. ⏸ ~3 min | 🔥 RIR: 1–2 4️⃣ Face pull • 3x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 5️⃣ Wyprosty ramion na triceps • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 6️⃣ Wspięcia na palce (smith / maszyna) • 2x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 ⸻ 👉 Zapisz tę rolkę, żeby mieć ten plan pod ręką. 👉 Jeśli chcesz plan dopasowany indywidualnie do Twoich potrzeb, celu i stylu życia — odezwij się do mnie w prywatnej wiadomości 📩 ⸻ 📌 Ważna uwaga: Każde ćwiczenie możesz wymienić na prostszą wersję — np. przysiad klasyczny na goblet squat. Najważniejsze jest, żeby przepracować dany ruch, a nie na siłę robić konkretne ćwiczenie. — Kacper Tyszka | Trener Personalny & Online — #plantreningowy #fbw #trening #siłownia #trenerpersonalny
Ultra-thin magnetic phone case#case #iphonecase #iphone17 #iphone17promax
Ultra-thin magnetic phone case#case #iphonecase #iphone17 #iphone17promax
@NUV Energia #nuvenergia #nuvclipfy #clipfyleague #explorar
@NUV Energia #nuvenergia #nuvclipfy #clipfyleague #explorar
yesıl goze zaafım vr demıs mıydım #fyp #devrimözkan
yesıl goze zaafım vr demıs mıydım #fyp #devrimözkan

About

Legal