1. Home
  2. Detail

@locbuio5: lại test đồ án #caothang #maytienmini #cnc #doantotnghiep #cokhi

locbui
locbui
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 15 July 2026 17:27:37 GMT
1872
32
5
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.63MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.63MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

trnvnkhnh903
khánh :
Mình cũng cao thắng năm 2013, cũng cơ khí, mà chỉ được nhin cái máy chứ ko đc đụng vào.
2026-07-16 09:51:30
0
hiepds89
Đỗ Sỹ Hiệp :
Đồ án này có vẻ tốn kém đấy các e!
2026-07-17 10:50:43
0
To see more videos from user @locbuio5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Mko vizuri😂😂😂 @TECNO Mobile #itsdebby255 #fyppppppppppppppppppppppp #spark50tz #tecnoella #tecnoai
Mko vizuri😂😂😂 @TECNO Mobile #itsdebby255 #fyppppppppppppppppppppppp #spark50tz #tecnoella #tecnoai
style nào cũng quất=))
style nào cũng quất=))
#مشاهدات_تيك_توك🔥اكسبلور #مشاهدات_على_التيك_توك🤣🤣🤣 #مشاهدات_تيك_توك🔥اكسبلور #شعب_الصيني_ماله_ححل🇩🇿🇩🇿 #اكثر_مشاهدات_على_التيك_توك🤯
#مشاهدات_تيك_توك🔥اكسبلور #مشاهدات_على_التيك_توك🤣🤣🤣 #مشاهدات_تيك_توك🔥اكسبلور #شعب_الصيني_ماله_ححل🇩🇿🇩🇿 #اكثر_مشاهدات_على_التيك_توك🤯
Ela não esperava por isso kkk
Ela não esperava por isso kkk
Подписаться Q 1. работай не только грудью жим лёжа - это движение всего тела. если ты просто лежишь доской и толкаешь штангу руками, сотку не пожмёшь. в мощном жиме работают ноги, спина, широчайшие, трицепс. учись упираться ногами в пол, сводить лопатки, включать спину - это стабилизирует плечи и добавляет 10-15 кг к результату 2. жми чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. чтобы жать больше, нужно жать чаще. попробуй 2 раза в неделю: один день - тяжёлый (5-8 повторений), другой - лёгкий (10-15 повторений) или техника. больше объёма = больше адаптации 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом, французский жим, разгибания на блоке. сильный трицепс вытащит тебя из мертвой точки 4. не забывай про плечи и спину передняя дельта работает в жиме, а широчайшие стабилизируют штангу. укрепляй плечи (жим стоя, махи) и спину (подтягивания, тяги). сильная спина - это жесткий мост и короткая амплитуда 5. прогрессируй с умом не пытайся жать 100 завтра, если сегодня жмешь 70. добавляй по 2.5-5 кг на штангу раз в 1-2 недели. работай в диапазоне 5-8 повторений, пока не сможешь сделать 8 с весом 90, потом добавляй. и не забывай про отдых между подходами: 3-5 минут для восстановления #качкипоймут #tashkent #врекомендации #боль #пауэрлифтинг
Подписаться Q 1. работай не только грудью жим лёжа - это движение всего тела. если ты просто лежишь доской и толкаешь штангу руками, сотку не пожмёшь. в мощном жиме работают ноги, спина, широчайшие, трицепс. учись упираться ногами в пол, сводить лопатки, включать спину - это стабилизирует плечи и добавляет 10-15 кг к результату 2. жми чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. чтобы жать больше, нужно жать чаще. попробуй 2 раза в неделю: один день - тяжёлый (5-8 повторений), другой - лёгкий (10-15 повторений) или техника. больше объёма = больше адаптации 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом, французский жим, разгибания на блоке. сильный трицепс вытащит тебя из мертвой точки 4. не забывай про плечи и спину передняя дельта работает в жиме, а широчайшие стабилизируют штангу. укрепляй плечи (жим стоя, махи) и спину (подтягивания, тяги). сильная спина - это жесткий мост и короткая амплитуда 5. прогрессируй с умом не пытайся жать 100 завтра, если сегодня жмешь 70. добавляй по 2.5-5 кг на штангу раз в 1-2 недели. работай в диапазоне 5-8 повторений, пока не сможешь сделать 8 с весом 90, потом добавляй. и не забывай про отдых между подходами: 3-5 минут для восстановления #качкипоймут #tashkent #врекомендации #боль #пауэрлифтинг

About

Legal