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@diaryoftyssem: Just a girl🧖🏼‍♀️🎀 #justgirl #soindelapeau #skincare #showerroutine #girlstherapy

Tyssem
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Frango Cremoso com Cebola Caramelizada Todas as minhas receitas + diário alimentar + análise de calorias por foto 📸 = app Slimo Quer testar gratuitamente? 👉 Link pra baixar no IOS e Android na minha bio 🎁 Cupom: RIQMONTEIRO 5 unidades (650g) sobrecoxa ou peito sem pele e sem osso em cubos 1+1/2 colher de chá (9g) sal marinho moído 1 colher de sopa (7g) páprica defumada 1 colher de chá (2g) alho em pó 1 colher de sopa (15g) manteiga, dividida 2 unidades (340g) cebola roxa fatiada 1/4 xícara (20g) tomate seco drenado 2+1/2 xícaras (600g) leite desnatado, dividido 3 colheres de chá (9g) amido de milho 1/2 pote (90g) requeijão light 2 colheres de sopa (6g) salsa picada 4 unidades (900g) batata inglesa crua 1. Assar: tempere a sobrecoxa com sal, páprica e cebola em pó e asse na airfryer a 200 °C por 20-25 min ou até dourar e ficar macia (no forno seria a 220 graus por 22-26 min) 2. Cebola: refogue a cebola com metade da manteiga (15g) em fogo baixo até caramelizar. 3. Finalização: junte tomate seco, um pouco de água, amido com 360g do leite (2/3 do total), requeijão e o frango assado; aqueça até virar molho. 4. Purê: cozinhe as batatas e amasse elas. Misture com o restante do leite (200-240g) quente e o restante da manteiga (15g), ajustando o sal. 5. Servir: acompanhe com o purê ou como preferir (rende ~4 porções). Toda a receita (4 porções) Calorias: 2041 kcal Proteínas: 182,7 g Carboidratos: 212,3 g Fibras: 15,1 g Gorduras: 52,3 g 1 porção Calorias: 510 kcal Proteínas: 45,7 g Carboidratos: 53,1 g Fibras: 3,8 g Gorduras: 13,1 g #receitas #Fitness #receitasfit
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