@drbaraarajab: الحركة ليست دائما هي المشكلة… وفي كثير من الحالات تكون جزءا من الحل. إذا كنت تعاني من ألم في أسفل الظهر أو من مشاكل في الغضاريف، فقد يكون تمرين الـ Cat-Cow من التمارين اللطيفة التي تساعد على تحسين حركة العمود الفقري، تقليل التيبس، واستعادة الثقة بالحركة. تذكر: ليس المطلوب أن تتحرك لأقصى مدى، بل أن تتحرك بالمدى الذي يناسب جسمك، وبدون زيادة في الألم أو انتشار الأعراض. وإذا كنت تبحث عن برنامج متكامل لمساعدتك على التخلص من آلام أسفل الظهر وتحسين حركتك، ستجد الرابط في البايو. #الم_اسفل_الظهر #الانزلاق_الغضروفي #صحة_العمود_الفقري #الحركة_علاج #تمارين_علاجية

Dr. Baraa Rajab

Open In TikTok:

Region: SA

Tuesday 21 July 2026 15:49:47 GMT