@medikal359:

MEDIKAL🏆👑
MEDIKAL🏆👑
Open In TikTok:
Region: GH
Wednesday 22 July 2026 00:49:32 GMT
579
101
14
33

Music

Download

Comments

paul.gee7338
Paul gee :
Good
2026-07-23 18:49:20
3
t.boy7473medikar
ORLLATY👫💃🕺 :
Good
2026-07-22 00:56:10
5
ibrahim.sana190
MK🥷🦹🏿🥷 :
His 😏
2026-08-22 12:15:35
0
ali.latif309
Ali Latif💘💘💘 :
💪💪💪
2026-07-22 07:33:45
5
taoufik.moumouni
Taoufik Moumouni :
🥰🥰🥰
2026-07-22 10:10:26
3
kwakusarponggodwi
Medikal one :
✌️✌️✌️
2026-07-22 01:13:11
1
muhammedowusu95
Muhammed Owusu :
🙏🙏🙏
2026-08-13 23:36:02
0
sanatabeauty
Hajia Sanata🦋 :
🥰🥰🥰
2026-08-06 20:07:40
3
doo.boy17
doo boy :
❤️❤️❤️
2026-07-27 05:42:26
1
daouda.sannane5
Daouda Sannane :
💪💪💪
2026-08-06 17:36:52
1
hadi.bawre
Hadi Bawre :
✌️✌️✌️
2026-08-18 19:11:33
0
yahyalatifa3
Ayuba 1030 :
🥰🥰🥰
2026-08-05 09:42:12
1
diessongo.magide
Diessongo Magide :
🥰🥰🥰
2026-08-03 18:40:52
1
the.game7909
The Game :
🥰🥰🥰
2026-08-19 21:26:04
2
To see more videos from user @medikal359, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🚨 أكبر غلط كيديروه المبتدئين فـ الجري:
🚨 أكبر غلط كيديروه المبتدئين فـ الجري: "لازم تجري سريع باش يرجع عندك السوفل!" 🏃‍♂️💥 كتجري وتخرج ليك روحك وفي الأخير كتلقى راسك ما كتقدرش تزيد حتى دقيقة إضافية؟ السر ماشي فـ السرعة، السر فـ كيفاش كتدرب قلبك والخلايا ديالك! 🧬⚡ 🧠 شنو كيحصل لجسمك فـ الجري السريع؟ فاش ك تضغط على راسك وتجري بـ أقصى سرعة، كتدخل لـ Zone 4 أو Zone 5. فـ هاد المدى، الجسم ديالك كيعتمد حصرياً على السكر (الجليكوجين) كمصدر سريع للطاقة، وكيفرز حمض اللاكتيك (Lactic Acid) بسرعة فـ العضلات... الشي اللي كيجيب ليك السخفة، العياء العضلي، وحريق الساقين فـ بضع دقائق. 🛑 💡 السر العلمي: الجري فـ Zone 2 Zone 2 كتعني أن نبضات القلب ديالك كيبقاو محصورين ما بين 60% و 70% من أقصى معدل لضربات القلب (HRmax). وهادي هي المنطقة السحرية لـ بناء القاعدة الهوائية (Aerobic Base)! 🫀 شنو الفوائد العلمية ديال Zone 2؟ 1️⃣ أكسدة الدهون (Fat Oxidation): الجسم ديالك كيبدأ يحرق الدهون بنسبة كتوصل لـ 85% كمصدر طاقة رئيسي، وكيحتفظ بالسكر. 2️⃣ إنتاج الميتوكندريا (Mitochondrial Biogenesis): الجري الخفيف كيحفز الجسم على بناء ميتوكندريا جديدة فـ العضلات — وهي "محركات الطاقة" اللي كتحول الأكسجين لطاقة. كلما زاد عددهم، كلما تحسن الـ VO2 Max ديالك. 3️⃣ تقوية القلب (Stroke Volume): عضلة القلب كترتاح وهي كتدخ كمية أكبر ديال الدم فـ كل ضربة بدون جهد مفرط. 🎯 الخلاصة: إلا بغيتي تولي تجري مسافات أطول وبسرعة أكبر مستقبلاً... خاصك تعلم تنقص السرعة فـ التدريبات اليومية ديالك وتجري بـ ريتم خفيف تقدر تتكلم فيه بدون ما تبتلع لسانك! 💬🏃‍♂️ 💬 شاركني فـ التعاليق: واش كتدرب فـ Zone 2 ولا ما زال كتقاتل مع الجري السريع؟ 👇👇 #جري #تحفيز #تحفيز_ذاتي

About