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Cj_Bustos
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Saturday 25 July 2026 23:15:44 GMT
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nguyenphat201011
Phats🥱 :
Dash step = ghost step
2026-07-27 22:11:56
0
4dri.ane.exe
ianmorales :
just got my first sparring today and i couldn't even score 1 points
2026-07-26 11:40:33
2
godoffight0
godoffight0 :
Where can I learn
2026-07-25 23:20:18
1
maddoxtheguitarist
Maddox 🥋🥊🎸 :
my boy cj posted
2026-07-26 00:09:47
2
xanderonblu
Gabo :
early
2026-07-25 23:18:00
1
jenniferbustos25
jenniferbustos25 :
2026-07-26 14:23:14
0
haran.tkd.nueva.it
Haran Tkd Nueva Italia A.C :
🫡🇲🇽🙌🏽🔥
2026-07-27 00:43:00
0
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وأسمج العشك انيي 🤍🫂. . .#اغاني_مسرعه💥 #طششًوني_شبيگم😝💋 #pppppppppppppppp #اغاني #onthisday
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لي يبغي المالوف يبان هنا 😍😍😍 ناس قسنطينة 👌 ناس عنابة 😍🥰 ناس الشرق #maxpartager🔥🔥🔥 #نحن_الاصل #عنابة #سرايدي #تهلاو_ليكيب 🥰😍
لي يبغي المالوف يبان هنا 😍😍😍 ناس قسنطينة 👌 ناس عنابة 😍🥰 ناس الشرق #maxpartager🔥🔥🔥 #نحن_الاصل #عنابة #سرايدي #تهلاو_ليكيب 🥰😍
Por quê de cada coisa ⤵️ Comecei a prep faltando 19 semanas, a estratégia era segurar volume o máximo que der. Agora chegou na fase de puxar mais, nessa dieta foram-se 2kg de em 8 dias para terem noção. Cardio em jejum: não seca mais, porem os termogenicos que to usando fazem efeito melhor em jejum. 1️⃣ Café da manhã: graças a Deus café não tem calorias, então vai uma grande xícara com meu amado mingau. Mingau é a refeição mais prática que tem, também coloco canela e café solúvel, aumentando o sabor sem subir calorias. 2️⃣ Almoço: Opto por deixar a carne moída aqui, pois a gordura dela atrasa a digestão e me faz sentir menos fome de tarde. (Uso coxão mole ou acém mais limpo) 3️⃣ Pré treino: Aqui poderia ser outro mingau, uma ref bem prática que segura minha fome... e passo mais um cafezinho (serve de pré treino e o gosto me deixa feliz kkkk) 4️⃣ Pós treino: Um pouco mais de arroz que o almoço e os day offs, ajudando na recuperação, e sempre uma boa fonte de proteínas. 5️⃣ Ceia: Em dia sem treino não tem esses pães... mas aí o abacaxi aumenta, uma boa estratégia para abaixar mais o carbo sem sentir tanta fome. Além disso uso termogenicos e manipulados para ajudar no meu sono (importantissimo nessa fase), tudo da @familiafarmadr 🏷
Por quê de cada coisa ⤵️ Comecei a prep faltando 19 semanas, a estratégia era segurar volume o máximo que der. Agora chegou na fase de puxar mais, nessa dieta foram-se 2kg de em 8 dias para terem noção. Cardio em jejum: não seca mais, porem os termogenicos que to usando fazem efeito melhor em jejum. 1️⃣ Café da manhã: graças a Deus café não tem calorias, então vai uma grande xícara com meu amado mingau. Mingau é a refeição mais prática que tem, também coloco canela e café solúvel, aumentando o sabor sem subir calorias. 2️⃣ Almoço: Opto por deixar a carne moída aqui, pois a gordura dela atrasa a digestão e me faz sentir menos fome de tarde. (Uso coxão mole ou acém mais limpo) 3️⃣ Pré treino: Aqui poderia ser outro mingau, uma ref bem prática que segura minha fome... e passo mais um cafezinho (serve de pré treino e o gosto me deixa feliz kkkk) 4️⃣ Pós treino: Um pouco mais de arroz que o almoço e os day offs, ajudando na recuperação, e sempre uma boa fonte de proteínas. 5️⃣ Ceia: Em dia sem treino não tem esses pães... mas aí o abacaxi aumenta, uma boa estratégia para abaixar mais o carbo sem sentir tanta fome. Além disso uso termogenicos e manipulados para ajudar no meu sono (importantissimo nessa fase), tudo da @familiafarmadr 🏷 "Campeão" 20% off. E ai, o que é diferente da sua dieta? #dieta #bodybuilding #bodybuildingcoach #prepfiles #rotina
👌🏼😂😂🫠 . . . . #ضيفوني
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