@gardan_zard_3: #gardan_zard_3

﮼گەردەن  ﮼زەردا  ﮼سورچیا  💛
﮼گەردەن ﮼زەردا ﮼سورچیا 💛
Open In TikTok:
Region: IQ
Sunday 26 July 2026 21:29:21 GMT
11978
2206
56
53

Music

Download

Comments

bradosti073
bradosti073 :
❤️
2026-07-27 16:04:37
1
user2958951215866
حسن بیۆکە :
2026-07-27 18:56:31
0
rashposh.ranjaro
Rashposh Ranjaro :
ته مه ن دريئزبن اينشا الله
2026-07-27 09:31:46
1
karuan..surci
Karuan,..surci :
2026-07-27 18:37:56
0
rebaz_surche67
رێباز سورجی :
2026-07-27 19:03:04
0
user1378724843218
شازاده :
ماشلاء
2026-07-27 08:37:04
0
user6309036112714
حسن سورجي :
💖💖💖💖
2026-07-27 16:36:50
0
karuan..surci
Karuan,..surci :
2026-07-27 18:37:56
0
kchaakray11
جاني🩷 :
2026-07-27 12:01:17
1
lazgensharafany4
lazgen bajali :
💔🤗
2026-07-27 10:04:04
0
user7415615100936
هونةرمةند رازي سورجي :
2026-07-27 15:29:21
1
shxzadarasul5
shxzad :
❤️❤️❤️❤️
2026-07-27 08:10:38
0
farsatxaylani1
farsatxaylani :
2026-07-26 22:03:32
0
user1378724843218
شازاده :
اڤه يه حوري
2026-07-27 08:37:12
0
shukrmuhammedharki
Shukr MuhammedHarki :
❤️
2026-07-26 21:41:29
0
fatahsorani.b
فەتاح بڕادۆستی :
❤️
2026-07-26 21:37:56
0
fahmichawrash8
fahmichawrash8 :
🌺
2026-07-27 19:30:06
0
shukrmuhammedharki
Shukr MuhammedHarki :
💛💛
2026-07-26 21:41:42
0
mswrchi1
M/Swrchi :
🥰🥰🥰
2026-07-26 21:34:20
0
To see more videos from user @gardan_zard_3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Réponse à @fatyfto7  الجدول لحرق الدهون هذا البروتوكول بعد مرحلة التنضيف. 1. الاستيقاظ (طاقة التشغيل الصباحية): * تناول كوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل او السكر ،رشة ملح ملعقة صغيرة خل ابيض (مستقطر عضوي من:  الحبوب، السكر، قصب السكر او اشمندر ) اما اذا كان خل العنب فملعقة كبيرة. * طريقة التناول: تُؤخذ على رشفات بطيئة جداً لطمأنة الجسم وإعطائه طاقة تشغيلية صباحية دون إجهاد أجهزة الجسم. 2. فترة النهار (الإراحة الهضمية): * التركيز التام على إراحة الجهاز الهضمي. * عند الحاجة: إذا حدث تعب أو هبوط في الطاقة، يتم تناول بضع تمرات مع فنجان من القهوة (بدون إسراف أو تناولها دفعة واحدة) لرفع التركيز وتغذية الخلايا. 3. تكتيك
Réponse à @fatyfto7 الجدول لحرق الدهون هذا البروتوكول بعد مرحلة التنضيف. 1. الاستيقاظ (طاقة التشغيل الصباحية): * تناول كوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل او السكر ،رشة ملح ملعقة صغيرة خل ابيض (مستقطر عضوي من: الحبوب، السكر، قصب السكر او اشمندر ) اما اذا كان خل العنب فملعقة كبيرة. * طريقة التناول: تُؤخذ على رشفات بطيئة جداً لطمأنة الجسم وإعطائه طاقة تشغيلية صباحية دون إجهاد أجهزة الجسم. 2. فترة النهار (الإراحة الهضمية): * التركيز التام على إراحة الجهاز الهضمي. * عند الحاجة: إذا حدث تعب أو هبوط في الطاقة، يتم تناول بضع تمرات مع فنجان من القهوة (بدون إسراف أو تناولها دفعة واحدة) لرفع التركيز وتغذية الخلايا. 3. تكتيك "بين الوجبات" عند الشعور بالتعب (إطفاء إنذار الكورتيزول): * المشكلة: عند الإجهاد، يفرز الجسم الكورتيزول الذي يُفرمل دورة كريبس ويجمد حرق الدهون. * الحل الفسيولوجي: تناول سكريات نقية وسهلة الامتصاص (مثل: ملعقة (عسل / سكر ) في ماء دافئ، أو نصف كوب من عصير القصب، أو عصير من المسموحات * طريقة التناول الآمنة (أسلوب التقطير): عدم شرب العصير أو العسل دفعة واحدة لئلا تحدث صدمة هرمونية للأنسولين . يُشرب حصراً على شكل رشفات صغيرة، بطيئة، ومتباعدة في الزمن. * الهدف البيولوجي: إرسال إشارات أمان مستمرة للدماغ بأن الطاقة متوفرة، فيقوم بخفض الكورتيزول ويفتح مخازن الدهون لتُحرق، دون أن يضطر الكبد لتحويل السكر إلى دهون 4. الوجبة الرئيسية : * مكونات الوجبة: أرز أبيض نقّي + شوربة لحم او عظم أو البروتين المسموح. * قاعدة البروتين في الأسبوع (مرتين فقط): * وجبة من اللحم الضاني المسلوق والمحمر جيداً بالسمن البلدي او اي لحوم مسموح بيها من حمام، سمان ،أرانب (مسموح مرتين أسبوعياً). * وجبة من السمك البحري المشوي أو كبدة الضاني (تُدرج بحذر مرة في الشهر للتنويع ) * القاعدة الذهبية: تناول الطعام ببطء شديد، والتوقف الفوري عن الأكل عند أول إشارة شبع (قبل الامتلاء) لحماية الأمعاء وتنشيط الميتابوليزم. 5. المساء (الالتهام الذاتي والتطهير): * صيام كامل وإراحة تامة للجهاز الهضمي لتفعيل ميكانيزمات التطهير الخلوي. * المسموحات: تحليات من المسموحات بدون افراط مشروبات دافئة (أعشاب ونباتات نقية من المسموحات) محلاة بعسل أو سكر ، وتُشرب أيضاً برشفات متباعدة لتوفير الاسترخاء التام. #جدول_التنحيف #خسارة_الوزن #التمر_والقهوة #الصيام_الجاف #fyp

About