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@ahmadreza7787: Decentralization isn't complete without community governance. ITLG gives the InterLink community the opportunity to help guide the ecosystem forward. #InterLink #ITLG #ITL

Ahmad | InterLink AmbassadorT3
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Monday 27 July 2026 13:21:31 GMT
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zayarling470
Zayar Ling 470 :
🥰🥰🥰
2026-07-27 13:47:44
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✨Día de Core ✨ Pero… ¿qué es realmente el Core? Es la pregunta que muchas me hacen. No es solamente el abdomen. El Core incluye los músculos que rodean y estabilizan nuestra zona media: abdomen, oblicuos, zona lumbar y pelvis. 💡 Algo MUY importante durante cada ejercicio: mantén el abdomen contraído. Esto significa llevar suavemente el ombligo hacia dentro, mantener tensión en el abdomen y seguir respirando normalmente. No es meter la barriga ni aguantar la respiración. ✨ El jueves es un día más tranquilo: trabajamos Core + movilidad y podemos complementar con nuestros pasos diarios o una caminata de 20 minutos. No todos los días tienen que ser intensos; también necesitamos recuperación. La constancia > hacer demasiado un solo día. 🤍 Guárdala y hazla conmigo los jueves 💓#Fitness #core #entrenamientoencasa #gymgirls #gymencasa
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