abdo26u
Region: FR
Monday 27 July 2026 17:00:00 GMT
1986
20
0
17
Music
Download
Comments
There are no more comments for this video.
To see more videos from user @abdo26u, please go to the Tikwm
homepage.
![Правильно делать классический жим лежа на горизонтальной скамье нужно с надежной опорой стоп в пол, сведенными лопатками и подконтрольным движением штанги к нижней части груди. Исходное положение • Лягте на скамью. Голова, плечи и ягодицы плотно прижаты к поверхности. • Стопы поставьте полностью на пол (чуть шире плеч или на ширине плеч), упираясь пятками для стабильности. • Максимально сведите лопатки вместе и слегка опустите их вниз, создавая жесткую опору в верхней части спины. • Сделайте естественный, умеренный прогиб в грудном отделе (без отрыва таза от скамьи), чтобы защитить плечевые суставы. • Возьмитесь за гриф [ неф.фит ] хватом сверху чуть шире плеч, чтобы в нижней точке предплечья стояли перпендикулярно полу. #качалка #спорт #жимлежа #тело #fyp](/video/cover/7693802010239438087.webp)
