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kashifwazir9t9
🤑A__K__Waز£R📿 :
eye 👁️mashallah 🥰♥️
2026-07-28 20:23:01
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turi.irfan
Turi irfan :
strgy
2026-07-28 18:16:42
1
.a.r.m.a.n.06
.a.r.m.a.n.06 :
2026-07-28 21:36:02
0
nawab12111
Nawab :
MashAllah 🧿
2026-07-28 21:31:34
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muhammdali995
M͜͡ A ℓ ɪ ❤️‍🔥 :
💋
2026-07-28 20:30:31
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engr_hassan.khattak178
Hassan Khattak :
song der hyesta de
2026-07-28 21:16:17
0
zynx_003
𓆩𝐇𝐄𝐍𝐑𝐘𓆪⎯꯭̽🦢 :
KAHSITA 💗✨
2026-07-28 20:46:02
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waziro50
𝙒 𝘼 𝙕 𝙄 𝙍 ⛎ :
wakh 🌸😅
2026-07-28 20:35:07
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user514130629
itx_Ayan :
Gujjara🤭
2026-07-28 19:49:06
0
.kandaray
🇦🇫 kandaray :
اللہ دی خوشحال رارا 🥀
2026-07-28 18:55:11
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dr.c98
Drc98 :
ai
2026-07-28 21:12:47
0
islamic.diffuser
💞Asasee.✈️ :
wesh da senga stergi di 🥰💞 mar dala uf
2026-07-28 19:38:43
0
khattak.0005
ᏴᎪᎠ ᏴϴᎽ :
Eye ☺️
2026-07-28 18:35:51
1
safirullah316
🚩$afir ullah🚩 :
2026-07-28 21:34:09
0
abdullah.shah689
Abdullah Shah :
Da swat pa so di sister
2026-07-28 20:54:14
0
redflag8902
🫀مرزا خان 🫀 :
Like For Your Eyes 👀🫴❤️
2026-07-28 17:32:54
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Personne ne travaille les pecs comme ça à la KB. Et c'est exactement pour ça que ça marche. 3 exercices, 1 seule KB. Pecs, triceps et gainage — tout est travaillé sous des angles que les exercices classiques n'atteignent jamais. Le circuit : — 10 Développé Couché unilatéral par bras (10 gauche, 10 droite) — 10 Pompes sur KB (deux mains sur la KB) — 12 Squeeze Press Repos : 1 minute 30 entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 8 à 16 kg Homme : 12 à 24 kg Ce que chaque exercice t'apporte : Développé Couché unilatéral → allongé sur le tapis, tu presses la KB vers le haut d'un seul bras. Le déséquilibre unilatéral force le gainage et les muscles stabilisateurs à travailler en permanence — bien plus complet qu'un développé classique à deux mains. Pompes sur KB → deux mains sur la KB, la surface instable force les poignets, les triceps et tout le gainage à travailler deux fois plus qu'une pompe classique. Descends lentement, remonte fort. Squeeze Press → tu comprimes la KB entre tes deux mains et tu la montes de bas en haut lentement et de façon contrôlée. La compression maintient les pecs en contraction isométrique en permanence — une brûlure que tu ne ressens jamais avec les exercices classiques. Le résultat : des pecs plus forts, mieux définis et un gainage qui progresse sans même s'en rendre compte. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #workout #abs #chest
Personne ne travaille les pecs comme ça à la KB. Et c'est exactement pour ça que ça marche. 3 exercices, 1 seule KB. Pecs, triceps et gainage — tout est travaillé sous des angles que les exercices classiques n'atteignent jamais. Le circuit : — 10 Développé Couché unilatéral par bras (10 gauche, 10 droite) — 10 Pompes sur KB (deux mains sur la KB) — 12 Squeeze Press Repos : 1 minute 30 entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 8 à 16 kg Homme : 12 à 24 kg Ce que chaque exercice t'apporte : Développé Couché unilatéral → allongé sur le tapis, tu presses la KB vers le haut d'un seul bras. Le déséquilibre unilatéral force le gainage et les muscles stabilisateurs à travailler en permanence — bien plus complet qu'un développé classique à deux mains. Pompes sur KB → deux mains sur la KB, la surface instable force les poignets, les triceps et tout le gainage à travailler deux fois plus qu'une pompe classique. Descends lentement, remonte fort. Squeeze Press → tu comprimes la KB entre tes deux mains et tu la montes de bas en haut lentement et de façon contrôlée. La compression maintient les pecs en contraction isométrique en permanence — une brûlure que tu ne ressens jamais avec les exercices classiques. Le résultat : des pecs plus forts, mieux définis et un gainage qui progresse sans même s'en rendre compte. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #workout #abs #chest
khareed langay 😎💸🚬#future #millionaire #inshallah❤️💸
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Tui sẽ spam chiếc serum này của EUCERIN đến khi nào Brand ngừng sx mới thôi😎 #eucerinbuddy #eucerin #dermopureclinical #tripleactionserum #trimun
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️#اكسبلورexplore #احبك #شعر #fyppppppppppppppppppppppp #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
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اربيل - 120م
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