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Reajuste de la Articulación Sacroilíaca 🔷 ¿Sientes molestias en la parte baja de la espalda o en la cadera? Puede que tu articulación sacroilíaca necesite un pequeño reajuste. Aquí te comparto un ejercicio simple pero efectivo para ayudar a alinearla y mejorar la estabilidad. 1️⃣ Abducción isométrica: Siéntate con las plantas de los pies juntas y coloca las manos en el lateral de las rodillas. Empuja las rodillas hacia afuera contra la resistencia de tus manos y mantén la presión por 7 segundos. Repite 3 series. 2️⃣ Aducción con antebrazo: Coloca tu antebrazo entre las piernas y aprieta las rodillas hacia el centro, como el ejemplo del video. Esto ayuda a realinear la articulación sacroilíaca. ‼️⛔ ¡Acúerdense: si sienten dolor al realizar el paso número uno, detengan el ejercicio de inmediato.‼️⛔ 💡 Tip: Haz este ejercicio con control y sin dolor. La clave está en la contracción isométrica y la relajación posterior. 🔻 ¿Pruébalo y cuéntame en los comentarios cómo te fue! ¿Sentiste alivio? 🔻 #doctorlipiec #fisioterapia #tipsyconsejos #ejerciciosencasa #dolorlumbar #aliviaeldolor
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Me encanta esta mascarilla de arcilla para cuando mi piel necesita un reinicio ✨ Mi rostro se siente tan limpio y suave después, especialmente en la zona T. El antes y el después hablan por sí solos 💚 #CardiBGreenMask #PoreMask #MaskCleanser #GreenTomatoClayMask #publiiii
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