1. Home
  2. Detail

@hamid.kld: Cherif ein Sagalè Allahou Ɗjoutin Gưrdam, ɗam Bheƴďa thielalgal Okamein Ɓarki, moɗon #amine🤲🏿🤍 Amine🤲🏿

Hamid KLD
Hamid KLD
Open In TikTok:
Region: GN
Wednesday 29 July 2026 20:17:43 GMT
433
92
4
9

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.73MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.73MB) Watermark .mp4 (6.32MB) Music .mp3

Comments

msaliou.balo.bald
MSaliou Baïlo Baldé :
🥰🥰🥰
2026-07-29 23:46:36
1
elaazabdouramane
Elaaz Abdouramane :
🥰🥰🥰
2026-07-30 00:30:46
1
issagadiallo191
jeune dictateur :
🤲🤲🤲
2026-07-29 20:31:57
1
idrissabarry223
idrissa :
🥰🥰🥰
2026-07-29 20:23:31
1
To see more videos from user @hamid.kld, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


"✅Cổ rùa" hay cục gù sau cổ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây đau mỏi vai gáy kinh niên. 👉Dưới đây là những thông tin quan trọng giúp bạn hiểu rõ và cách để cải thiện tình trạng này: 1- Nguyên nhân phổ biến 🍂 💥Sai tư thế (Phổ biến nhất): Thói quen cúi đầu dùng điện thoại, rướn cổ về phía trước khi làm việc với máy tính trong thời gian dài khiến đốt sống cổ bị biến dạng. 💥Tích tụ mỡ: Thừa cân hoặc rối loạn chuyển hóa có thể khiến mỡ dồn về vùng dưới cổ. •💥Loãng xương: Gây xẹp đốt sống, tạo thành đường cong bất thường ở cột sống lưng trên. 🌿Nếu nguyên nhân do tư thế, bạn có thể cải thiện đáng kể bằng các bài tập sau: Bài tập 1: Thu cằm (Chin Tuck) • 💎Ngồi thẳng lưng. • 💎Từ từ thu cằm về phía sau (như tạo cằm đôi) mà không cúi đầu xuống. • 💎Giữ trong 5 giây. Lặp lại 10-15 lần. • 💎Tác dụng: Căn chỉnh lại các đốt sống cổ về đúng trục. Bài tập 2: Ép xương bả vai (Scapular Squeezes) • 💎Đứng hoặc ngồi thẳng. • Ép hai xương bả vai lại gần nhau hết mức có thể (như đang cố kẹp một chiếc bút ở giữa). 💎Giữ 5 giây, thực hiện 10 lần. 💎Tác dụng: Mở rộng lồng ngực, giảm áp lực cho vùng cổ gáy. Bài tập 3: Tư thế chữ W • Giơ hai tay lên tạo thành hình chữ W. • Kéo khuỷu tay xuống và ra sau, cảm nhận vùng lưng trên đang co thắt. • Giữ 30 giây, lặp lại 3 lần. 3. Thay đổi thói quen sinh hoạt • Nâng cao màn hình: Đảm bảo điện thoại hoặc máy tính ngang tầm mắt để không phải cúi đầu. • Quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy đứng dậy vươn vai và xoay cổ.
🇧🇷
🇧🇷
Full straight pipe (DPF delete) Combo van😮‍💨 #tdi #turbosound #turbodiesel #straightpiped #fyp
Full straight pipe (DPF delete) Combo van😮‍💨 #tdi #turbosound #turbodiesel #straightpiped #fyp
#rec #репост
#rec #репост
頑張れ！#trending #xuhuongtiktok #cuocsongnhatban
頑張れ！#trending #xuhuongtiktok #cuocsongnhatban
#xh #viral #fyp
#xh #viral #fyp

About

Legal