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@majhf74: #ماجد_المهندس #يوم #ماجد_المهندس

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Saturday 01 August 2026 13:13:34 GMT
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soniamaalej412
soniamaalej412 :
❤️❤️❤️
2026-08-01 13:47:50
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Alone☠️
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High Protein Mais Wrap 🌽🐟 Wer hätte gedacht, dass man aus Mais einen Wrap machen kann? 😍 Außen schön knusprig, innen cremig und voller Protein 🫶 Das müsst ihr unbedingt ausprobieren! Zutaten: Für den Wrap: * 300g Mais 🌽 * 100g Cheddar 🧀 * 100g Light Gratinkäse * 3 Eier 🥚 * 1 TL getrocknete Petersilie 🌿 * Salz & Pfeffer * 20g Parmesan * 1 EL Sesam * Guacamole 🥑 * Blattspinat 💚 * 100g Light Feta * Etwas Zitronenabrieb 🍋 Für die Füllung: * 1 Dose Thunfisch 🐟 * 1 rote Zwiebel * 2 EL Light Mayo * Gewürze nach Wahl * Abrieb einer Zitrone 🍋 Zubereitung: Zuerst Mais, Cheddar, Light Gratinkäse, Eier, Petersilie sowie Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben 😊 Alles gut vermengen und anschließend großflächig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen 😍 Parmesan und Sesam darüber streuen 😍 das sorgt später für den extra Crunch 🤤 Nun bei 200°C Ober-/Unterhitze ca. 20 Minuten backen 🫶 Währenddessen die Füllung vorbereiten. Dafür Thunfisch, Zwiebeln, Light Mayo, Gewürze und Zitronenabrieb miteinander vermengen 😋 Nach 20 Minuten den Mais Wrap vorsichtig vom Backpapier lösen. Jetzt zuerst mit Guacamole bestreichen 🥑 Anschließend die Thunfisch Mischung darauf verteilen und mit frischem Blattspinat belegen 💚 Zum Schluss den Light Feta darüber bröseln und noch etwas Zitronenabrieb darüber geben 🍋 Alles vorsichtig einrollen und direkt genießen 😌 Unglaublich lecker, proteinreich und perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen ❤️
High Protein Mais Wrap 🌽🐟 Wer hätte gedacht, dass man aus Mais einen Wrap machen kann? 😍 Außen schön knusprig, innen cremig und voller Protein 🫶 Das müsst ihr unbedingt ausprobieren! Zutaten: Für den Wrap: * 300g Mais 🌽 * 100g Cheddar 🧀 * 100g Light Gratinkäse * 3 Eier 🥚 * 1 TL getrocknete Petersilie 🌿 * Salz & Pfeffer * 20g Parmesan * 1 EL Sesam * Guacamole 🥑 * Blattspinat 💚 * 100g Light Feta * Etwas Zitronenabrieb 🍋 Für die Füllung: * 1 Dose Thunfisch 🐟 * 1 rote Zwiebel * 2 EL Light Mayo * Gewürze nach Wahl * Abrieb einer Zitrone 🍋 Zubereitung: Zuerst Mais, Cheddar, Light Gratinkäse, Eier, Petersilie sowie Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben 😊 Alles gut vermengen und anschließend großflächig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen 😍 Parmesan und Sesam darüber streuen 😍 das sorgt später für den extra Crunch 🤤 Nun bei 200°C Ober-/Unterhitze ca. 20 Minuten backen 🫶 Währenddessen die Füllung vorbereiten. Dafür Thunfisch, Zwiebeln, Light Mayo, Gewürze und Zitronenabrieb miteinander vermengen 😋 Nach 20 Minuten den Mais Wrap vorsichtig vom Backpapier lösen. Jetzt zuerst mit Guacamole bestreichen 🥑 Anschließend die Thunfisch Mischung darauf verteilen und mit frischem Blattspinat belegen 💚 Zum Schluss den Light Feta darüber bröseln und noch etwas Zitronenabrieb darüber geben 🍋 Alles vorsichtig einrollen und direkt genießen 😌 Unglaublich lecker, proteinreich und perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen ❤️
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خواتم ستانلس ستيل العراق 🇮🇶 #اكسسوارات #خاتم #iraq
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