@nasquotes1: كيفاش تبدل حياتك في 5 أشهر ⬇️ 1️⃣ فيق مع الـ 5 صباح. الفيقة بكري تعطيك وقت أكثر باش: • تتمرن. • تخطط لنهارك. • تخدم على مشروعك. • تكون أكثر إنتاجية. 2️⃣ اكتب أفكارك قبل ما ترقد. تقدر تكتب: • أهدافك تاع غدوة. • الحوايج لي راك ممتن عليها. • أي أفكار سلبية راهم في راسك. 3️⃣ تعلم مهارة 10 دقايق كل نهار. مهارات ننصحك بيهم: • البرمجة. • الكتابة. • التسويق. • صناعة المحتوى. هاذ المهارات يقدرو يجيبولك دخل مليح مع الوقت. 4️⃣ دير على الأقل 10 دقايق رياضة كل نهار. تمارين سهلة تقدر تبدا بيهم: • الجري. • Push-ups. • Pull-ups. 5️⃣ خذ 10 دقايق راحة. استغلهم باش: • تقعد في الهدوء. • تصفي مخك. • ترتاح وتدير شوية Stretching. 6️⃣ نظم وقت الرقاد تاعك. باش تحسن جودة الرقاد: • حبس التيليفون قبل الرقاد بساعتين. • ما تاكلش قبل الرقاد بساعتين. • خلي الغرفة باردة شوية. 7️⃣ تمشى 30 دقيقة في الطبيعة. الطبيعة تعاونك باش: • تنقص التوتر. • تحسن المزاج. • تحس براحة أكثر. 8️⃣ اقرا 10 صفحات كل نهار. القراية تقوي عقليتك، وزيد: • تزيدلك التركيز. • توسع المفردات تاعك. • تزيدلك المعرفة. 9️⃣ اشرب 3 لترات ماء كل نهار. الماء ضروري لـ: • التركيز. • صحتك. • الاستشفاء. 🔟 تبعني إذا حاب تطور من روحك كل نهار. 📌 خبي هاذ المنشور باش ترجعله من بعد. ✅ Follow للمزيد من محتوى لي راح يفيدك. . . . #foru #gym #gymmotivation #dz #inspiration

Nasquotes

Open In TikTok:

Region: DZ

Saturday 01 August 2026 21:44:26 GMT