1. Home
  2. Detail

@saddarex04: 1. Gönderi || Memnun oldum seni tanıdığıma... #esrefrüya #cagatayulusoy #esreftek

𝘿𝘼𝙍𝙀𝙓
𝘿𝘼𝙍𝙀𝙓
Open In TikTok:
Region: TR
Monday 03 August 2026 10:28:31 GMT
10636
1120
17
58

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.5MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.5MB) Watermark .mp4 (0.94MB) Music .mp3

Comments

velourraaa47
ry :
Mükemell Hocam
2026-08-03 11:48:23
1
king_of_abdullayev
🖤𝓐𝓫𝓭𝓾𝓵𝓵𝓪𝔂𝓮𝓿𝓕𝓯🖤 :
hikayem nasıl
2026-08-19 19:25:29
1
userrrnameee884
𝗨𝗖̧𝗔𝗥𝗥 :
videoma beyeni
2026-08-07 05:31:16
0
user8181974281261
К.С. :
❤️❤️❤️
2026-08-09 08:16:40
0
_barisaksoy
BARIŞ AKSOY :
😳😳😳
2026-08-10 19:35:01
0
To see more videos from user @saddarex04, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

pushto new song 💝🎀🎶🔥 | use headphones 🎧| #viralvideo #viral #fypypシ゚ @ℍ𝕊 𝕄𝕌𝕊𝕀ℂ @꧁༺ AK MUSIC SAQI ༻꧂
pushto new song 💝🎀🎶🔥 | use headphones 🎧| #viralvideo #viral #fypypシ゚ @ℍ𝕊 𝕄𝕌𝕊𝕀ℂ @꧁༺ AK MUSIC SAQI ༻꧂
#fypシ #fattmack #viral #rap #relatable
#fypシ #fattmack #viral #rap #relatable
КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ УЗКОЙ И НЕ РАСCКАЧАТЬ ЕЁ ВШИРЬ? Все мечтают об узкой талии…
Но почему у одних ее получается сделать, а у других она становится широкой и прямоугольной📏 Главная ошибка ❌ думать, что пресс это одна мышца 
На самом деле у нас есть 👇🏻 • прямая
• поперечная
• внутренняя косая
• внешняя косая
• и глубокие мышцы стабилизаторы И чаще всего девочки качают только ОДНУ группу 👉🏻 косые мышцы
Но при желании сделать талию УЗКОЙ, косые мышцы нагружать НЕЛЬЗЯ 🚫 Почему? 
Потому что косые находятся по бокам.
Если делать наклоны, скручивания, «велосипедики», вращения с весом 👉🏻 косые растут в объеме, как и любые мышцы в теле 👉🏻 и талия становится ШИРЕ 😣 Ты качаешь НЕ те мышцы и получаешь талию квадратик 🥺 Чтобы талия стала тоньше, нужно укреплять: ✔ прямую мышцу живота
✔ поперечную (глубокие мышцы) Это совсем другая работа🔄
И почти все девочки сначала их не чувствуют, потому что с детства привыкли включать пресс неправильно. 
А без сильной поперечной живот всегда будет выпирать, даже если ты худенькая. Отсюда классический набор ошибок:
качаем только косые = широкая талия + бонусом выпирающий живот 💀 Чтобы этого избежать, важно: 
❌ убрать упражнения на косые
✔ укреплять глубокие мышцы
✔ понимать, что и зачем ты качаешь Если всё делать грамотно 👉🏻 талия реально станет УЖЕ, а животик плоским! И чтобы тебе помочь, я создала БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД, где рассказала: 
— что такое глубокие мышцы живота
— как их включать
— какие упражнения делают талию узкой
— поделилась своими любимыми упражнениями 💌 Чтобы забрать бесплатный гайд 👉🏻 переходи по ссылочке в описании профиля! #программатренировок #плоскийживот #тренировкадома #тренировкапресса #пресс
КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ УЗКОЙ И НЕ РАСCКАЧАТЬ ЕЁ ВШИРЬ? Все мечтают об узкой талии…
Но почему у одних ее получается сделать, а у других она становится широкой и прямоугольной📏 Главная ошибка ❌ думать, что пресс это одна мышца 
На самом деле у нас есть 👇🏻 • прямая
• поперечная
• внутренняя косая
• внешняя косая
• и глубокие мышцы стабилизаторы И чаще всего девочки качают только ОДНУ группу 👉🏻 косые мышцы
Но при желании сделать талию УЗКОЙ, косые мышцы нагружать НЕЛЬЗЯ 🚫 Почему? 
Потому что косые находятся по бокам.
Если делать наклоны, скручивания, «велосипедики», вращения с весом 👉🏻 косые растут в объеме, как и любые мышцы в теле 👉🏻 и талия становится ШИРЕ 😣 Ты качаешь НЕ те мышцы и получаешь талию квадратик 🥺 Чтобы талия стала тоньше, нужно укреплять: ✔ прямую мышцу живота
✔ поперечную (глубокие мышцы) Это совсем другая работа🔄
И почти все девочки сначала их не чувствуют, потому что с детства привыкли включать пресс неправильно. 
А без сильной поперечной живот всегда будет выпирать, даже если ты худенькая. Отсюда классический набор ошибок:
качаем только косые = широкая талия + бонусом выпирающий живот 💀 Чтобы этого избежать, важно: 
❌ убрать упражнения на косые
✔ укреплять глубокие мышцы
✔ понимать, что и зачем ты качаешь Если всё делать грамотно 👉🏻 талия реально станет УЖЕ, а животик плоским! И чтобы тебе помочь, я создала БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД, где рассказала: 
— что такое глубокие мышцы живота
— как их включать
— какие упражнения делают талию узкой
— поделилась своими любимыми упражнениями 💌 Чтобы забрать бесплатный гайд 👉🏻 переходи по ссылочке в описании профиля! #программатренировок #плоскийживот #тренировкадома #тренировкапресса #пресс
😛@GloglowingOfficial #gloglowingskincare
😛@GloglowingOfficial #gloglowingskincare


Áo thun ôm năng động #áothun #aoxinhhottrend #aodaopho #tiktokshop
Áo thun ôm năng động #áothun #aoxinhhottrend #aodaopho #tiktokshop

About

Legal