1. Home
  2. Detail

@lil.mari.1:

тгк-lil.mari
тгк-lil.mari
Open In TikTok:
Region: PL
Monday 03 August 2026 18:32:03 GMT
3642
213
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.56MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.56MB) Watermark .mp4 (0.6MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @lil.mari.1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fyp #ئەکبنfuoryou #🥀🥀🥀 #foryou #rasty_lak
#fyp #ئەکبنfuoryou #🥀🥀🥀 #foryou #rasty_lak
THUNDEROUS — Stray Kids BANG CHAN Fancam | 210903 #BANGCHAN #straykids #kpop #방찬 #kpopfancam
THUNDEROUS — Stray Kids BANG CHAN Fancam | 210903 #BANGCHAN #straykids #kpop #방찬 #kpopfancam
postando esse vídeo aqui, pq fez sucesso na rede vizinha hahaha ontem | sexta-feira dia 31 de julho perdi quem eu mais amava, minha sky, minha loba. nada vai substituir ela, jamais! nesse momento tão difícil meus pais fizeram essa surpresa pra mim, apenas um dia depois da perda, com meu coração em pedaços, chegou ela, zoe🤍 não devemos colocar algo tão rápido em cima de uma ferida que ainda está aberta, mas nada que acontece é por acaso, Deus esteve presente em cada segundo, foi ele que colocou uma vida no meu caminho pra me ajudar enfrentar tudo isso, então se é da vontade dele, quem sou eu pra dizer algo? #viral #fy #cachorro #husky #luto
postando esse vídeo aqui, pq fez sucesso na rede vizinha hahaha ontem | sexta-feira dia 31 de julho perdi quem eu mais amava, minha sky, minha loba. nada vai substituir ela, jamais! nesse momento tão difícil meus pais fizeram essa surpresa pra mim, apenas um dia depois da perda, com meu coração em pedaços, chegou ela, zoe🤍 não devemos colocar algo tão rápido em cima de uma ferida que ainda está aberta, mas nada que acontece é por acaso, Deus esteve presente em cada segundo, foi ele que colocou uma vida no meu caminho pra me ajudar enfrentar tudo isso, então se é da vontade dele, quem sou eu pra dizer algo? #viral #fy #cachorro #husky #luto
Как накачаться дома? По тренировкам: · Работайте в диапазоне 8–15 повторений. Если делаете 20+ — это на выносливость, массу не даст. Увеличивайте вес (рюкзак, гантели). · Растягивайте мышцы под нагрузкой. Делайте упражнения медленно, особенно негативную фазу (опускание). Взрывное усилие вверх, медленно вниз (3–4 секунды). · Отдых между подходами — 60–90 секунд. Не больше, иначе мышцы остынут. · Меняйте углы. Отжимания: ноги на кровати (верх груди), руки шире/уже, на кулаках. Приседания: узкая/широкая стойка. По восстановлению: · Спите минимум 7 часов. Именно во сне мышцы строятся, а не в зале. · Не тренируйте одну группу 2 дня подряд. Мышцы растут в покое, а не во время тренировки. · Если чувствуете жжение в мышцах на следующее утро — ок. Если резкая боль в суставах — уменьшите вес или технику. По питанию (лайфхаки): · Главное — белок в каждый приём пищи (по 25–30 г). На ладошку помещается порция мяса/рыбы/творога. · После тренировки — быстрый углевод (банан, сок) + белок (яйца/протеин). Это
Как накачаться дома? По тренировкам: · Работайте в диапазоне 8–15 повторений. Если делаете 20+ — это на выносливость, массу не даст. Увеличивайте вес (рюкзак, гантели). · Растягивайте мышцы под нагрузкой. Делайте упражнения медленно, особенно негативную фазу (опускание). Взрывное усилие вверх, медленно вниз (3–4 секунды). · Отдых между подходами — 60–90 секунд. Не больше, иначе мышцы остынут. · Меняйте углы. Отжимания: ноги на кровати (верх груди), руки шире/уже, на кулаках. Приседания: узкая/широкая стойка. По восстановлению: · Спите минимум 7 часов. Именно во сне мышцы строятся, а не в зале. · Не тренируйте одну группу 2 дня подряд. Мышцы растут в покое, а не во время тренировки. · Если чувствуете жжение в мышцах на следующее утро — ок. Если резкая боль в суставах — уменьшите вес или технику. По питанию (лайфхаки): · Главное — белок в каждый приём пищи (по 25–30 г). На ладошку помещается порция мяса/рыбы/творога. · После тренировки — быстрый углевод (банан, сок) + белок (яйца/протеин). Это "углеводное окно" для восстановления. · Пейте воду. Обезвоживание на 2% снижает силу на 20%. Ориентир: моча светло-соломенного цвета. · Не бойтесь жиров. Яйца, орехи, авокадо нужны для гормонов.
Neymar ❤️🐐#lamineyamal #gxvent.ae #nextgoat #barcelona #gxventae #neymar #messi #fyp #bayern #championsleague #viral #benzema #mbappé #neves #pedri #humour
Neymar ❤️🐐#lamineyamal #gxvent.ae #nextgoat #barcelona #gxventae #neymar #messi #fyp #bayern #championsleague #viral #benzema #mbappé #neves #pedri #humour


About

Legal