Language
English
ุนุฑุจู
Tiแบฟng Viแปt
ััััะบะธะน
franรงais
espaรฑol
ๆฅๆฌ่ช
ํ๊ธ
Deutsch
เคนเคฟเคจเฅเคฆเฅ
็ฎไฝไธญๆ
็น้ซไธญๆ
API
Home
How To Use
Language
English
ุนุฑุจู
Tiแบฟng Viแปt
ััััะบะธะน
franรงais
espaรฑol
ๆฅๆฌ่ช
ํ๊ธ
Deutsch
เคนเคฟเคจเฅเคฆเฅ
็ฎไฝไธญๆ
็น้ซไธญๆ
Home
Detail
@tulhsnh.__: izin ๐๐ป
๐ช๐ฝ๐พ๐ต
Open In TikTok:
Region: MY
Tuesday 04 August 2026 12:44:37 GMT
61385
2388
8
81
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.19MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
1.19MB
)
Watermark .mp4 (
2.41MB
)
Music .mp3
Comments
taca :
sukany tngok urang cantik ni๐ฅน
2026-08-04 13:27:03
4
fairus :
Mkin cntik dia oo
2026-08-05 16:27:52
0
๐งฌ๐๐๐๐ข๐งฌ :
anjaii , yakin mau bersaing sama atul??
2026-08-11 16:27:36
0
Sherhan๐ :
2026-08-04 14:40:37
0
๐ ๐พ๐๐ฝ๐ถ_๐ธ๐ฝ๐ถ๐ โก :
sukenyeemm tgk org cantek๐๐ป
2026-08-04 12:48:10
0
๐ :
2026-08-04 13:29:55
0
๐๐๐ :
2026-08-04 16:21:40
0
Fir :
Mengandung ke
2026-08-09 01:09:45
0
To see more videos from user @tulhsnh.__, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
zamin hair oil and shampo karkhano market peshawar #tranding #foryourpage #foryou #unfrezzmyaccount #peshawar
#ugandatiktok๐บ๐ฌ #islam #fypใทใviralใท #fypใท #viralvideo
๐ฝ๋ชธ ์์น์ ๋ฐ๋ฅธ ํ๋ฑ ํ๋ผ์ด ์๊ทน ๋ถ์ 4๊ฐ์ง๐ฝ 1. ์์ฒด๋ฅผ ์ด์ง ์์ผ๋ก ๊ธฐ์ธ์ธ(forward-leaning pec deck fly) - ๋ฑ๊ณผ ๊ณจ๋ฐ์ ์์ ์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๋ฉฐ ์์ฒด๋ฅผ ์ด์ง ์์ผ๋ก ๊ธฐ์ธ์ด๊ณ ํ์ ๋ชจ์ผ๋ฉด ์๋ถ ๊ฐ์ด(upper chest)์ ์์ถ์ ์ง์คํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 2. ์์ฒด๋ฅผ ๋ค๋ก ๊ธฐ์ธ์ธ ํ๋ฑ ํ๋ผ์ด(reclined pec deck fly) - ์์ฒด๋ฅผ ํจ๋์ ๊ธฐ๋์ด ๋ค๋ก ๊ธฐ์ธ์ธ ์ํ์์ ํ์ ๋ชจ์ผ๋ฉด ํ๋ถ ๊ฐ์ด(lower chest)์ ์์ถ๊ฐ์ ๋๋ผ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. 3. ๊ธฐ๋ณธ ์์ธ(standard pec deck fly) - ๋ฑ๊ณผ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ํจ๋์ ๊ณ ์ ํ๊ณ ํ๊ฟ์น๋ฅผ ํธ์ํ ๋์ด๋ก ์ ์งํด ์ํ์ ๊ฐ์ด ์์์ ๋ชจ์ผ๋ฉด ๊ฐ์ด ์ ์ฒด(chest overall)๋ฅผ ๊ท ํ ์๊ฒ ์๊ทนํฉ๋๋ค. 4. ๋ฆฌ๋ฒ์ค ํ๋ฑ ํ๋ผ์ด(reverse pec deck fly) - ๋จธ์ ์ ๋ฐ๋๋ก ์์ ๊ฐ์ด์ ํจ๋์ ๊ณ ์ ํ๊ณ ํ๊ฟ์น๋ฅผ ์ด์ง ๊ตฝํ ์ฑ ์ํ์ ๋ค์ชฝ์ผ๋ก ๋ฒ๋ฆฌ๋ฉด ํ๋ฉด ์ด๊นจ(rear delts)์ ์๋ถ ๋ฑ(upper back)์ ํจ๊ป ์๊ทนํด ์ด๊นจ ๋ค์ชฝ์ ๋ณผ๋ฅจ๊ณผ ์์ฒด ํ๋ฉด์ ๊ท ํ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. #chest #fitnesstips #chestday #1๋ถ์ง์ #ํฑํก์ง์์ฝํ ์คํธ
ุงูุตููู ูุชู ุญูููู ูุฉู ููููููููู ููุงุนููููู .. #ุงูุตู ุช #ุงูุชุจุงุณุงุช #ููุงู _ู ู_ุฐูุจ
#lucki #morethanever #bongology #remix #producertok
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy