1. Home
  2. Detail

@cihtluy2:

CihtLuy
CihtLuy
Open In TikTok:
Region: MM
Saturday 08 August 2026 18:00:44 GMT
308
52
2
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.15MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.15MB) Watermark .mp4 (7.44MB) Music .mp3

Comments

user4108278591840
user4108278591840 :
💙
2026-08-08 23:56:27
0
kifcghjjjd
. :
🥰🥰🥰
2026-08-09 00:35:18
0
To see more videos from user @cihtluy2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec#спина#gym #motivation #качалка
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec#спина#gym #motivation #качалка
مثل هلدنيه لصدك ترحمك.. #السلام_عليك_يااميرالمومنيين_علي #السلام_عليك_يااباعبد_الله_الحسين #السلام_عليك_يا_ابا_الفضل_العباس_ع #سيد_فاقد_الموسوي #محمد_باقر_الخاقاني
مثل هلدنيه لصدك ترحمك.. #السلام_عليك_يااميرالمومنيين_علي #السلام_عليك_يااباعبد_الله_الحسين #السلام_عليك_يا_ابا_الفضل_العباس_ع #سيد_فاقد_الموسوي #محمد_باقر_الخاقاني


Reze x Emma Veil - el pedido de hoy (psdta: otra vez no puedo comentar) #reze #chainsawman #emmaveil #hardanimeedit #fyp
Reze x Emma Veil - el pedido de hoy (psdta: otra vez no puedo comentar) #reze #chainsawman #emmaveil #hardanimeedit #fyp
#Foryou #fyp #fyp
#Foryou #fyp #fyp
| تشارلز لوكلير #charlesleclerc #f1 #foryou #explore
| تشارلز لوكلير #charlesleclerc #f1 #foryou #explore

About

Legal