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@.thuth_03: Đang giao lưu với fan thì gặp ny cũ #pov #trandangduong #duongdomic | cre:@myyxtaam_1110
Tamar
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Region: VN
Wednesday 12 August 2026 10:26:57 GMT
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Comments
♪. :
nyc đi xem nyc:))) có hối hận k ạ
2026-08-13 13:51:24
116
Bao giờ giàu thì lấy chồng :
đẹp trai quá
2026-08-12 15:41:13
19
Ngdiep💖 :
Nyc tht gả
2026-08-13 03:39:06
6
bn_dh™ :
định bỏ dồi mà thấy đẹp quá ko bỏ nữa
2026-08-14 11:52:19
2
user72442154914 :
2026-08-13 04:07:56
1
khi nào HSG thì đổi :
ủa, nyc của ảnh là ai dị
2026-08-13 17:03:37
0
cân xuống đầu 5 thì đổi tên✋🏻 :
tránh ánh mắt liền
2026-08-13 08:07:04
1
ᥫ᭡Lạnh___ôm___chó :
tui ko ngờ chòn tui có nyc luôn ak
2026-08-14 03:40:42
0
Hihihaha🌾 :
Đẹp dữ dị
2026-08-13 04:58:03
0
Myyoun :
Ngoái lại nhìn lần 2 seo😏😏😏
2026-08-12 10:31:39
0
𐙚˚࿔ Dynie 𝜗𝜚˚⋆ :
Gay hả mn😌
2026-08-14 07:04:22
0
Bánh We 🎀 :
🥰🥰🥰
2026-08-13 01:52:24
0
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Sua cervical dói porque você está tratando o lugar errado. Você alonga, faz massagem, estala o pescoço. Mas aquele peso no ombro continua. E vai irradiando pro braço. O que ninguém te fala: o problema está na falta de estabilidade da tua escápula. Sabe aquelas "asas" que a gente tem atrás? Quando os músculos que sustentam essa articulação estão fracos, quem começa a segurar é o pescoço. É como carregar uma mochila pesada em um ombro só. No começo até parece que dá. Mas depois de um tempo, você começa a compensar — e a cervical paga o preço. ⚠️ Quando os músculos que sustentam o ombro não estão trabalhando, o pescoço trabalha dobrado. Resultado? Mais tensão. Mais travamento. Mais dor no final do treino ou no final do dia. Pra aliviar a cervical você não precisa mexer o pescoço. Você precisa devolver estabilidade pras suas escápulas. 🎯 A estratégia que uso com meus alunos do programa Cura.Dor: 🔹 Ombro na parede — mão apoiada, vira pra frente e pra trás, 12 vezes de cada lado 🔹 Rotação da torácica — sobe e desce, sentindo a escápula soltar, 12 repetições de cada lado Exercícios certos valem mais do que 1000 alongamentos errados. ✅ Clica no link da minha bio e fala diretamente comigo. @xtrackitajai
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