Supinando Cortes
Region: BR
Monday 17 August 2026 20:00:00 GMT
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Comments
𝑯𝑱𝑲𝑬𝑷🦇 :
Peito e triceps costas e biceps perna e ombro
2026-08-18 20:49:00
321
Alefe :
segunda: peito, bíceps, tríceps terça: peito, bíceps, tríceps quarta: peito, bíceps, costa quinta: peito, tríceps, perna sexta: peito, ombro, perna
2026-08-19 00:52:20
65
𝒜.𝒮𝒶í𝒹 :
Peito e bíceps, perna completa no outro, depois costa e tríceps.
2026-08-18 15:18:45
77
Ailton Matos Pereira :
um dia eles dizem uma coisa,outra dia dizem outra,vai entender.
2026-08-18 14:42:16
41
Gabriel Silva :
Seg: COSTAS,BICPES,ANTE BRAÇO terça:PERNA quarta:TRICIPES,OMBRO quinta:PANTURRILHA,ABDOMEM,PEITO sexta:COSTAS,BICPES,ANTE BRAÇO
2026-08-20 09:15:46
0
Cavalcante :
o básico q serve. peito,ombro e triceps. costas ,biceos e antebraço trapézio. perna completo. e vamos parar de vlad4gem
2026-08-18 15:49:10
25
N? :
Por gentileza, poderiam me dizer se essa divisão de treino me trará resultado de acordo com a minha estrutura corporal? Então, tenho 18 anos / 79,70 kg e 1,92 de altura. Meu treino: Segunda: Peito e Tríceps. Terça: Costas e Bíceps. Quarta: Descanso. Quinta: Pernas e Abdômen (por completo). Sexta: Ombros e Trapézios.
2026-08-19 17:00:46
6
pedrinzin :
Da pra fazer tríceps junto com peito?
2026-08-18 15:43:45
6
Plicila Bardor :
Mas se eu fizer ombro e tripse no mesmo dia vai ser pior pois não terei energia suficiente para um treino perfeito
2026-08-21 02:36:24
2
Odailson :
na segunda eu faço: peito e tríceps na terça: costa e bíceps na quarta: inferiores na quinta: ombro e trapézio tá mais ou menos certo?
2026-08-18 20:17:07
7
eglissoncabral :
Eu faço superior completo um dia e inferiores no dia seguinte
2026-08-18 14:08:31
3
Leandro Petenasse 🧩 :
Pra mim tem funcionado bastante assim!
2026-08-20 12:10:11
1
CLEUDON6 :
por isso que eu faço primeiro peito depois ombro..no mesmo dia..
2026-08-20 16:10:40
1
Dan :
Rapaz… Então fala uma divisão aí?
2026-08-19 11:09:15
0
Sarradawzz :
eu faço ppl+ul só que no dia de descanso vou na academia e meto 1 HR de cardio, isso compromete os meus ganhos? ou não tem problema fazer esse cardio no descanso
2026-08-19 22:36:19
0
jl4z.z :
push pull skip, upper skip
2026-08-19 05:05:15
0
Guilherme Phellipe :
Peito ombro e tríceps 👍🏻
2026-08-19 18:08:35
0
Isabela Melo Leal :
e o abdômen?
2026-08-19 15:00:31
1
StrongerLifestyle :
O básico que dá certo: Segunda: Peito, ombro e tríceps. Terça: Costas, bíceps, antebraço e trapézio, Quarta: Pernas completo, Quinta repete o de segunda, Sexta repete o de terça e sábado repete o de quarta.
2026-08-19 20:57:05
3
stanseditsz.x :
faço ABC. A= Peito, ombro e tríceps, B= Costas e Bíceps e C= Perna completa
2026-08-18 17:58:49
4
Leonardo D. Filho :
to fazendo isso so não to dando descanso 1 mês já , so descansei 3 vezes durante o mês
2026-08-19 02:39:10
1
costa :
eu faço tudo em um único dia em 2 horas de treino um dia sim outro nao
2026-08-18 23:11:13
2
Vitor Tavares :
todo dia eu trabalho com pesos e nao tem essa frescura. treinem do jeito que vcs acharem melhor pra vcs. todo dia e um video alguém falando que ta certo e que ta errado
2026-08-20 00:50:58
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