1. Home
  2. Detail

@fconline0: #fc #fc24 #3năm1chặngđường #fifa

In
In
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 18 August 2026 14:06:43 GMT
Live Photo
1092
18
8
20

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

giabaooo2910
🥀 :
típ hay dừng ạ
2026-08-19 02:32:47
0
lqk174
Kenkenn :
Chéo tim bac ôi🥰
2026-08-19 10:38:14
1
fanmu2308
buid mu :
chéo
2026-08-19 02:00:06
1
To see more videos from user @fconline0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

А чё, так можно было что-ли??#мемы #Мемы #мемы2021 #мемы2020 #мем #мемкомедия #мемчик #меме #Мем #мемасы #мемас #мемсы #мемсмешнойситуациястрашная
А чё, так можно было что-ли??#мемы #Мемы #мемы2021 #мемы2020 #мем #мемкомедия #мемчик #меме #Мем #мемасы #мемас #мемсы #мемсмешнойситуациястрашная
#redpanda #cute #fyp #foryoupage #edit
#redpanda #cute #fyp #foryoupage #edit
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
TO LOVE YOU MORES UNTUK LEBIH MENCINTAIMU #lovesongwestern #virallagubarat #viral #westernsong #westernlovesong
TO LOVE YOU MORES UNTUK LEBIH MENCINTAIMU #lovesongwestern #virallagubarat #viral #westernsong #westernlovesong
TEDDY Bear🧸 Garden🌱, the cutest statues I’ve ever seen! The Garden is a simple not lengthy trail however it is located on beautiful Lakeside Park! #teddybear #thingstodoindallas #dallasparks #lakesidepark #statues
TEDDY Bear🧸 Garden🌱, the cutest statues I’ve ever seen! The Garden is a simple not lengthy trail however it is located on beautiful Lakeside Park! #teddybear #thingstodoindallas #dallasparks #lakesidepark #statues


About

Legal