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Addison
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😫¿Se te sobrecargan los gemelos al correr? Esto es muy habitual en corredores! Y casi siempre ocurre por lo mismo: déficit de fuerza en gemelos y sóleos + mala dosificación de impacto. Por eso, te muestro estos ejercicios para solucionarlo: 🔸 Fortalecer el tríceps sural (gemelos y sóleo) 🔸 Aumentar la tolerancia a la carga excéntrica 🔸 Mejorar ciclo estiramiento-acortamiento (saltos, reactividad) Progresión Ejercicios: 🧠 Empieza por ejercicios isométrícos (mantener posición). 🧠 Poco a poco mete más carga (de dos piernas a una pierna, añadir peso,...). 🧠 Progresa a ejercicios excéntricos. 🧠 Progresa a ejercicios de pliometria. ——— ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ❤️ GUARDA Y DA LIKE⁣ 📲 SÍGUEME ⁣ 🏃 ETIQUETA A TU COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO #prevencionlesionescorriendo #gemeloscargados #leisonesrunning #corrermaraton
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ナマステ!ハロー!メルハバ!アニョハセヨ!謝謝!サンキュ!シュクラン!ありがちゅう!>ᴗ<#09 #やまなんjk #fyp
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Teddy Afro prime time : these songs are 🤯🥰. ቴዲ አፍሮ : ውብ አለሜ win Aleme “Strong conflict between soul and body “
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#BesosRicos Rawayana 🇻🇪 #rawayana #cdmx
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