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@ratinnie: @D ◑.◑ @nniee @CRISTINE:) #trio #fypシ゚viral #huwagkangmatakot

RaTinNie
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Wednesday 19 August 2026 13:43:03 GMT
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الهطف المنتحل ( the mommy ) جبنا ارقامه وموقعه واسمه الكامل وبند حساباته كامله اي حساب ثاني له علموني اربيه ثاني مره @🧍🏻 @Maybe one day @nervveio
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...denn sie stärkt deinen Beckenboden und dein Selbstbewusstsein 😎 Denn wenn dein Beckenboden alles hält, fühlst du dich gleich besser ❤️ 👉Folge mir für weitere alltagstaugliche Übungen 🍀👍 Trainings: 👉lege dich auf den Rücken 👉 Oberkörper abheben, Arme nach vorn ausstrecken und fest zusammendrücken, dadurch wird dein Rumpff fest 👉 Beine angewinkelt abheben, öffnen und zum Boden tippen, dabei die Füße bis in die Spitzen Strecken, damit aktivierst du deinen Beckenboden. 👉 ziehe deinen Beckenboden aktiv nach oben zum Bauchnabel. Kommentiere mit BEWEGUNG und ich sende dir 3 weitere Übungen für den Beckenboden GRATIS zu. Dafür musst du mir folgen, sonst kann ich dir keine Nachrichten schicken #beckenboden #fitab40 #frauenab40 #beweglichkeit #unterbauch
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