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dnielrichardson
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A cuánto estaba las gorras chrome hearts
2026-08-20 20:36:49
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09___dc
𝒪𝓇𝒾𝒶𝓃𝒶. :
Dónde queda eso en el Bronx ?
2026-08-25 03:56:42
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samuelc1064
إس سي. :
Primero
2026-08-20 20:11:52
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2026-08-24 08:29:28
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#motivation #OromoTikTok #oromotiktok❤️💚❤️ethiopiantiktok #motivation
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لو بتتمرن 5 أيام في الأسبوع، بالنسبة لي دي من أحسن التقسيمات اللي تقدر تشتغل بيها. كل عضلة تاخد يومها، فتقدر تديها حقها بأكتر من شكل وزاوية في التمرين من غير استعجال. والـ 2 rest days؟ ممكن ورا بعض، بس أنا أفضل تفصلهم خلال الأسبوع عشان تحافظ على جودة التمرين والـ recovery. الكارديو تقدر تحطه بعد التمرين، والـ abs قسمها على أيام الأسبوع بدل ما تحاول تخلص كل حاجة في يوم واحد. 5 days. Smart split. Enough recovery. No wasted sessions. وده شخصيًا أكتر جدول بحب أشتغل بيه. 💪 If you train 5 days a week, this is probably my favorite way to split it. Give each muscle its own day and actually give it the work it needs — different angles, different movements, no rushing. You’ve got 2 rest days. You can take them back-to-back, but I’d rather split them through the week to keep your recovery and performance on point. Cardio? Throw it in after your workout. Abs? Split them across the week instead of killing them all in one session. 5 days. Each muscle gets its day. Recovery in the right place. Cardio and abs covered. Simple, organized, and honestly the split I prefer the most. 💪
لو بتتمرن 5 أيام في الأسبوع، بالنسبة لي دي من أحسن التقسيمات اللي تقدر تشتغل بيها. كل عضلة تاخد يومها، فتقدر تديها حقها بأكتر من شكل وزاوية في التمرين من غير استعجال. والـ 2 rest days؟ ممكن ورا بعض، بس أنا أفضل تفصلهم خلال الأسبوع عشان تحافظ على جودة التمرين والـ recovery. الكارديو تقدر تحطه بعد التمرين، والـ abs قسمها على أيام الأسبوع بدل ما تحاول تخلص كل حاجة في يوم واحد. 5 days. Smart split. Enough recovery. No wasted sessions. وده شخصيًا أكتر جدول بحب أشتغل بيه. 💪 If you train 5 days a week, this is probably my favorite way to split it. Give each muscle its own day and actually give it the work it needs — different angles, different movements, no rushing. You’ve got 2 rest days. You can take them back-to-back, but I’d rather split them through the week to keep your recovery and performance on point. Cardio? Throw it in after your workout. Abs? Split them across the week instead of killing them all in one session. 5 days. Each muscle gets its day. Recovery in the right place. Cardio and abs covered. Simple, organized, and honestly the split I prefer the most. 💪
📆 AGENDA VB –11 a 13/9 Mais um findi para circular pela Vila Buarque e região e descobrir o que a cidade tem de melhor: arte, cultura e encontros. Tem muita feira, exposições e programação cultural acontecendo. Confira a agenda e aproveite! SEXTA A DOMINGO | 11 a 13/9 - Imperdível! Exposição Ocupação Serrinha (fotos), mostra com oficinas educativas com os artistas da exposição. Na Ocupação 9 de julho, com Movimento MSTC e apoio da Choque Cultural. Grátis, das 10 às 18 horas (vai até 3/10) - Exposição Coletiva: Quem Olha a Cidade, de Insurgência Artvista e Vismoart, no Prédio do Ouro. Grátis, das 14 às 22 horas SÁBADO |12/9 - Rolê de Bike no Centro Histórico e festa Mambike, com Mamba Negra e DnB na Bike. Pça dos Arcos. Grátis, das 18 Às 20 horas - Uma noite inteira de música eletrônica, com quatro mulheres no comando, Casa de Alice Music Festival, no Palacete da Sé. R$ 121, das 23 às 4 horas SÁBADO E DOMINGO | 12 a 13/9 - Estreia: Mercado do Bem na bela Galeria Zarvos. Das 10 às 19 horas no sábado, e, no domingo, das 10 às 18 horas - grátis - Ali ao lado, e também gratuitamente, a Galeria Metrópole recebe 3 feiras, a Locomotiva (discos), a Feira Criativamente e a Feira Cuba (roupas) DOMINGO | 13/9 - Aniversário de A Banca de Livros. Grátis, às 10h30 R Alagoas, 112 Tem mais dicas? Pode pôr nos comentários! 👉 Confira sempre as informações antes de sair ➡️ Curte e Siga, assine o canal na rede vizinha e fortaleça com um pix (chave na bio) . #arteecultura #grandevilabuarque #oquefazeremsp #centrodesp #feirascriativas
📆 AGENDA VB –11 a 13/9 Mais um findi para circular pela Vila Buarque e região e descobrir o que a cidade tem de melhor: arte, cultura e encontros. Tem muita feira, exposições e programação cultural acontecendo. Confira a agenda e aproveite! SEXTA A DOMINGO | 11 a 13/9 - Imperdível! Exposição Ocupação Serrinha (fotos), mostra com oficinas educativas com os artistas da exposição. Na Ocupação 9 de julho, com Movimento MSTC e apoio da Choque Cultural. Grátis, das 10 às 18 horas (vai até 3/10) - Exposição Coletiva: Quem Olha a Cidade, de Insurgência Artvista e Vismoart, no Prédio do Ouro. Grátis, das 14 às 22 horas SÁBADO |12/9 - Rolê de Bike no Centro Histórico e festa Mambike, com Mamba Negra e DnB na Bike. Pça dos Arcos. Grátis, das 18 Às 20 horas - Uma noite inteira de música eletrônica, com quatro mulheres no comando, Casa de Alice Music Festival, no Palacete da Sé. R$ 121, das 23 às 4 horas SÁBADO E DOMINGO | 12 a 13/9 - Estreia: Mercado do Bem na bela Galeria Zarvos. Das 10 às 19 horas no sábado, e, no domingo, das 10 às 18 horas - grátis - Ali ao lado, e também gratuitamente, a Galeria Metrópole recebe 3 feiras, a Locomotiva (discos), a Feira Criativamente e a Feira Cuba (roupas) DOMINGO | 13/9 - Aniversário de A Banca de Livros. Grátis, às 10h30 R Alagoas, 112 Tem mais dicas? Pode pôr nos comentários! 👉 Confira sempre as informações antes de sair ➡️ Curte e Siga, assine o canal na rede vizinha e fortaleça com um pix (chave na bio) . #arteecultura #grandevilabuarque #oquefazeremsp #centrodesp #feirascriativas
Beshak sabr krne walon k sath Rab Kareem hoga !☺️🤍 ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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မင်းအကြောင်းအိပ်မက်#ထူးအိမ်သင် #lyrics #fyp #myanmarmusic #feelings
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