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@choyiminthein: Replying to @sainaung311 #စိုင်းကြီးရေပြန်ပေးလိုက်ပီနော်🤪🤪

🥝Cho Yi Min Thein 🥝
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Sunday 23 August 2026 04:15:18 GMT
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Comments

sainaung311
Sai Naung‼‼ :
ဟုက့ပါခ☺☺😘
2026-08-23 04:16:59
0
user9361562102931
😄😂😃sansan😋😈☠😑🤓😚🤑 :
🕕
2026-08-23 05:02:54
0
pp73297
pp :
🤭🤭🤭
2026-08-23 04:59:13
0
tunminlatt374
tunminlatt374 :
❤️❤️❤️
2026-08-23 04:56:19
0
aung.nyi25
aung nyi :
🥰
2026-08-23 04:20:22
0
nyein.ko9265
Nyein Ko :
❣️❣️❣️
2026-08-23 15:26:35
0
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🖤💛 (thanks @freyo for the clips 🙏🏼🙏🏼) #jobebellingham #jobe #bellingham #jobe4ever #wljb Clips : @ftbl.scenepack
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🔽초보자 어깨 운동(Shoulder Workout) 루틴 5가지🔽 🔸5 Beginner Shoulder Exercises | Easy Seated Dumbbell Shoulder Routine🔥 1. 시티드 사이드 레터럴 레이즈(Seated Side Lateral Raise) - 앉은 자세에서 덤벨을 양옆으로 어깨 높이까지 들어올리면 측면 어깨(Lateral Delts)를 집중적으로 자극해 어깨 폭과 옆라인을 넓히는 데 효과적입니다. 2. 시티드 오버헤드 프레스(Seated Overhead Press) - 앉은 자세에서 덤벨을 턱 앞에서 위로 밀어 올리면 전면 어깨(Front Delts)와 측면 어깨(Lateral Delts)를 함께 자극해 전체 어깨 볼륨과 기본 프레스 힘을 키우는 데 도움이 됩니다. 3. 시티드 프론트 레이즈(Seated Front Raise) - 앉은 자세에서 덤벨을 앞으로 어깨 높이까지 들어올리면 전면 어깨(Front Delts)를 직접적으로 수축시켜 상체 전면 입체감을 강화하는 데 효과적입니다. 4. 시티드 벤트 오버 레터럴 레이즈(Seated Bent-Over Lateral Raise) - 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙이고 덤벨을 양옆으로 들어올리면 후면 어깨(Rear Delts)를 자극해 뒤쪽 어깨 라인과 등 상단 입체감을 만드는 데 도움이 됩니다. 5. 시티드 아놀드 프레스(Seated Arnold Press) - 앉은 자세에서 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 시작해 회전하며 위로 밀어 올리면 전면 어깨(Front Delts)와 측면 어깨(Lateral Delts)를 넓은 가동범위로 자극해 어깨 전체 발달에 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~15회 - 휴식 45~60초 #shoulderworkout #shoulderday #shoulders #헬린이 #GymLife
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Senyum tulus dari Mama-mama Papua membawa hasil kebun untuk di jual di dapur MBG Gerbang Sadu Nabire dengan memenuhi kebutuhan sayuran dan ubi untuk menu pangan lokal setiap Hari Selasa. Marsel Asyerem selaku kordinator Badan Gizi Nasional Kabupaten Nabire memantau langsung mama-mama Papua menjual hasil buminya di salah satu dapur MBG. #sppgerbangsadu #makananbergizigratis #badangizinasionalri #fyppppppppppppppppppppppp
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✨ ПІСНЯ “HELLO, ШКОЛО!” ✨ 🎉 Загальна пісня для будь-якого класу — чудово підійде для виступу, флешмобу, Дня знань та шкільних свят! 📦 У комплекті: плюс, мінус, текст пісні. ⏱ Тривалість: 2 хв 30 с. 💙 Для замовлення ставте «+» або пишіть в особисті! 😊 #флешмоб #школа #дзвоник #рек #fyp
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#xuhuong #phongcach ❤️📸
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