1. Home
  2. Detail

@dr.alimjanovwaa.m:

kad1rovvas.o77
kad1rovvas.o77
Open In TikTok:
Region: KG
Monday 24 August 2026 11:58:06 GMT
693
47
2
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.51MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

akbaraskarov9090
Akbar :
👏👏👏
2026-08-24 23:09:45
0
To see more videos from user @dr.alimjanovwaa.m, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

WHY HE’S SO MEAN😭 #learnchinese #chinese #mandarinchinese #funny #rude app I use: Pingo Al
WHY HE’S SO MEAN😭 #learnchinese #chinese #mandarinchinese #funny #rude app I use: Pingo Al
Họ bảo ‘Have a break’… đâu ai nói break luôn kho hàng =)) #kitkat #lapcamera #thomcrew #j4f #xuhuong
Họ bảo ‘Have a break’… đâu ai nói break luôn kho hàng =)) #kitkat #lapcamera #thomcrew #j4f #xuhuong


Private Legungen unter Link in Bio #kartenlegen #zurück #reue
Private Legungen unter Link in Bio #kartenlegen #zurück #reue
Выйти на 20 подтягиваний без сложных методов и схем можно за счёт постепенного увеличения суммарного количества повторений за тренировку и правильного отдыха. План действий Тренируйтесь 3 раза в неделю: Делайте день отдыха между тренировками (например: понедельник, среда, пятница), чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Делайте 4–5 подходов: В каждом подходе подтягивайтесь почти до предела, оставляя 1–2 повторения «в запасе» (до полного отказа делайте только последний подход). Следите за прогрессом: Каждую неделю старайтесь добавить суммарно хотя бы 1–2 подтягивания за всю тренировку. Подключайте чистую технику: Никакой раскачки и рывков — опускайтесь под контролем, подбородок поднимайте выше перекладины. Когда суммарный объём за тренировку перевалит за 45–50 качественных повторений, вы легко сделаете 20 раз за один подход.
Выйти на 20 подтягиваний без сложных методов и схем можно за счёт постепенного увеличения суммарного количества повторений за тренировку и правильного отдыха. План действий Тренируйтесь 3 раза в неделю: Делайте день отдыха между тренировками (например: понедельник, среда, пятница), чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Делайте 4–5 подходов: В каждом подходе подтягивайтесь почти до предела, оставляя 1–2 повторения «в запасе» (до полного отказа делайте только последний подход). Следите за прогрессом: Каждую неделю старайтесь добавить суммарно хотя бы 1–2 подтягивания за всю тренировку. Подключайте чистую технику: Никакой раскачки и рывков — опускайтесь под контролем, подбородок поднимайте выше перекладины. Когда суммарный объём за тренировку перевалит за 45–50 качественных повторений, вы легко сделаете 20 раз за один подход.
genah to? #fyp #foryou
genah to? #fyp #foryou

About

Legal