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@jutt.badshaha1: loog dosti turwa dete Hain ❤️‍🩹🥀🥹 #urdupoetry #sadvibes #deeplines #cars #fyp

𝄟≛⃝Jutt𝄟≛⃝🐼
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Monday 24 August 2026 16:09:29 GMT
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Comments

nooratima260
Noor Fatima 🌚 :
right g
2026-08-24 17:36:38
1
user953086354
silent ❤️ :
right
2026-08-24 17:14:11
1
user7463139706653
Jan 🫀 :
Sach hai lakin Allah ka shukar hai Ma or Meri bestie Saath hain 🫀
2026-08-24 23:01:34
0
ali.arshad276
▄︻デ 𝒜𝒷𝒹𝓊𝓁𝓁𝒶𝒽 ═━一 :
itni kamzor nhi h or Mera Rab ki nazre karm h hmari dosti per
2026-08-25 00:47:30
0
mramin.1103
Mehar Ramin :
sai bt hai 💔
2026-08-25 05:15:39
1
nooratima260
Noor Fatima 🌚 :
2026-08-24 17:36:56
1
user6572353703832
𝑘𝑎𝑠ℎ𝑚𝑖𝑟𝑖 𝑙𝑎𝑟𝑘𝑎 :
😔😔😔
2026-08-25 01:40:25
0
2797jam.usman
2797Jam Usman :
♥️♥️♥️
2026-08-24 16:13:15
0
itsjoyia15
Nadeem JOYIA 167 :
🥰🥰🥰
2026-08-25 06:26:04
0
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Tu estrés no se controla con fuerza de voluntad. Se entrena. Y una de las mejores formas de medirlo es el HRV (variabilidad de la frecuencia cardiaca). Un HRV alto no significa que tu corazón lata más lento, sino que tu sistema nervioso es flexible: sabe activarse cuando hace falta y relajarse cuando ya no hay peligro. Por eso se asocia con longevidad, mejor regulación emocional y un nervio vago fuerte. ¿Y cómo se entrena? Una clave poco entendida es el cardio en zona 2. Zona 2 es ejercicio aeróbico suave–moderado, donde aún puedes hablar frases completas (≈60–70% de tu FC máxima). Este tipo de entrenamiento mejora la función mitocondrial, aumenta el tono vagal y eleva el HRV. Lo contrario pasa con el sobreentrenamiento: más estrés, menos HRV. Súmale respiración lenta (5–6 rpm, exhalación larga), buen sueño y biofeedback, y literalmente estás reeducando a tu sistema nervioso. Si quieres saber mas sobre como regularte con la respiración, te invito a que veas el perfil de @Vivi González, seguro ella te lo explica mejor. #drduck
Tu estrés no se controla con fuerza de voluntad. Se entrena. Y una de las mejores formas de medirlo es el HRV (variabilidad de la frecuencia cardiaca). Un HRV alto no significa que tu corazón lata más lento, sino que tu sistema nervioso es flexible: sabe activarse cuando hace falta y relajarse cuando ya no hay peligro. Por eso se asocia con longevidad, mejor regulación emocional y un nervio vago fuerte. ¿Y cómo se entrena? Una clave poco entendida es el cardio en zona 2. Zona 2 es ejercicio aeróbico suave–moderado, donde aún puedes hablar frases completas (≈60–70% de tu FC máxima). Este tipo de entrenamiento mejora la función mitocondrial, aumenta el tono vagal y eleva el HRV. Lo contrario pasa con el sobreentrenamiento: más estrés, menos HRV. Súmale respiración lenta (5–6 rpm, exhalación larga), buen sueño y biofeedback, y literalmente estás reeducando a tu sistema nervioso. Si quieres saber mas sobre como regularte con la respiración, te invito a que veas el perfil de @Vivi González, seguro ella te lo explica mejor. #drduck
#macomen #Summer
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