Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@zahidnzkysz: The Viking Goal Machine Explained, Why He Is Simply Unstoppable #FootballSkills #goalmachine #strikerlife #matchday #creatorsearchinsights
Haaland Nation
Open In TikTok:
Region: GB
Tuesday 25 August 2026 16:16:35 GMT
253117
14357
215
175
Music
Download
No Watermark .mp4 (
9.45MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
3.97MB
)
Watermark .mp4 (
9.77MB
)
Music .mp3
Comments
Mika Tapio Hela :
viKING
2026-09-19 16:25:32
11
sole :
mi hijo de 3 años adora haaland y baila igualito y le gusta el fútbol sin duda el es su ídolo💥💥💪
2026-09-19 15:06:55
6
Ⓐⓢⓨⓐ 29.05.1986🇰🇿 :
🥹🥹🥹
2026-09-13 17:13:06
27
J..... MTL&E :
haarlands dad is same age as me . born in 1972. x
2026-10-02 05:31:13
1
Sandra. isagav💙 :
this man is beautiful, a child but a big man .... so lovely this person
2026-09-23 20:12:37
7
Юрико :
шото мне футбол стал нравиться
2026-10-03 19:14:58
2
tomaskravec :
Super
2026-09-21 05:08:07
5
alla :
Ну он красавчик
2026-09-26 19:10:46
4
Luis Caye189 :
cuando bienes a mexico hermano mexicano
2026-09-24 00:05:53
2
Інеса Сидорець :
Викинг!!!+++
2026-09-24 18:17:12
5
Natali :
Вот что значит воспитание и сила духа!
2026-09-24 16:53:42
7
lolita :
на него можно смотреть вечно
2026-09-19 16:37:28
22
Gall81 :
уважаю этого чувака
2026-09-24 12:38:06
3
user75430754773241 :
haaland🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-23 18:11:28
5
Zina :
Что значит харизма,его у него не отбавляй
2026-09-30 04:53:44
3
Elena8097905838138 :
красавчик, волшебник, викинг, большой и добрый 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-08 06:24:52
13
Olga Rojas :
A me gusta su forma de ser Erling el vikingo es único auténtico sus travesuras, bromista 🤣🤣el vikingo es muy querido en argentina 🇦🇷🤣🤣
2026-09-19 16:06:04
5
Roxy🦋 :
Costa Rica ❤️
2026-09-13 22:16:40
5
Amanda :
Как будто не с этой планеты!😂😂😂
2026-09-21 11:53:13
6
MakciOlga :
обожаю Холанда🥰
2026-09-23 12:49:30
4
Берик Есжанов :
ты в натуре красавчик Хрланд
2026-09-30 11:48:57
1
majasuec7 :
@
2026-09-21 09:07:46
0
Qalbi :
todo un crack. admirable
2026-09-20 01:06:42
3
Tati :
Самый лучший🌟👏
2026-09-19 17:50:49
4
Tymir Ivanov :
Этого хлопца хочется положить на лопатки. Но для начала нужно постараться хотя бы не оставать от него. 😂🥰
2026-09-22 19:02:36
4
To see more videos from user @zahidnzkysz, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Zainabس meri beti ko har ghum sy bacha lena🥹🤌🏻 . . #bibizainabس #bibisakinaع #salamyahussain #shiastatus #fyp
Phần 35 | Trung thu này chưa có kèo đi chơi thì lưu ngay clip này lại gửi nhóm bạn nè #CaliClubxTagAction #InteractiveGame #VincomMegaMallThaoDien
Elle Doit En Choisir Un #fruitdrama #fruitstory #ai #france #brainrot
TRADE. TECHNOLOGY. TAIWAN. 🇺🇸🇨🇳 THE RIVALRY RUNS DEEP. #USAvsChina #ChinaUSA #USChina #TradeWar #Technology
(ပြေးတာထက် ၂ ဆ ပိုထိရောက်သည်) 💡🏋️♂️ "သွေးတိုးကျချင်ရင် ပြေးရမယ်၊ လမ်းလျှောက်ရမယ်လို့ပဲ ထင်နေပါသလား?" သုတေသနအသစ်တွေ (Meta-analysis လေ့လာမှုများ) အရ သွေးတိုးကျစေရာမှာ ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း (Aerobic) နဲ့ ခါးဆက်ပြင်းထန် လေ့ကျင့်ခန်း (HIIT) တွေထက် ၂ ဆနီးပါး ပိုမိုထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ ကို တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဒါကတော့ ကြွက်သားများကို မရွေ့လျားဘဲ တောင့်ထားရသော "Isometric Exercise" ဖြစ်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သွေးကြောတွေ ခေတ္တတင်းကျပ်သွားပြီး ပြန်ဖြေလျှော့လိုက်ချိန်မှာ သွေးကြောနံရံများ ကျယ်လာကာ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် (Nitric Oxide) ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ 💡 အထိရောက်ဆုံး Isometric လေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုး ၁။ Wall Sit (နံရံမှီ ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း) – သုတေသနအရ သွေးတိုးကျစေရာတွင် အဆင့် (၁) အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ၂။ Leg Extensions (ခြေထောက် ဆန့်ထုတ် လေ့ကျင့်ခန်း) – ဒုတိယ အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ၃။ Hand Grip (လက်ဆုပ် လေ့ကျင့်ခန်း) – ပြုလုပ်ရ အလွယ်ကူဆုံးနှင့် နေရာမရွေး ပြုလုပ်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ 🏋️♂️ အိမ်မှာတင် ပြုလုပ်နိုင်မည့် နည်းလမ်း (၃) မျိုး ၁။ Wall Sit (နံရံမှီ ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း) 🧱 ကျောကို နံရံမှာ ကပ်ထားပြီး ကုလားထိုင်ပေါ် ထိုင်နေသလို ဒူးကို သက်သောင့်သက်သာရှိသော ထောင့် (သို့မဟုတ် ၉၀ ဒီဂရီ) အထိ နှိမ့်ချပါ။ ထိုအနေအထားအတိုင်း ပေါင်ကြွက်သားကို တောင့်ကာ ၂ မိနစ်ခန့် ငြိမ်ငြိမ်လေး ထိန်းထားပေးပါ။ ၂။ Leg Extensions (ခြေထောက် ဆန့်ထုတ် လေ့ကျင့်ခန်း) 🪑 ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ဖြောင့်တန်းစွာ ထိုင်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက် (သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံး) ကို အရှေ့သို့ ဖြောင့်တန်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပြီး ပေါင်ကြွက်သားများကို အားစိုက်ကာ ၂ မိနစ်ခန့် ငြိမ်ငြိမ် တောင့်ထားပေးပါ။ ၃။ Hand Grip (လက်ဆုပ် လေ့ကျင့်ခန်း) ✊ လက်ဆုပ်လေ့ကျင့်ကိရိယာ (Hand Gripper)၊ တင်းနစ်ဘောလုံး သို့မဟုတ် တဘက်လိပ်ကို လက်တစ်ဖက်စီဖြင့် မိမိအင်အား၏ ၃၀% မှ ၅၀% ခန့် အားစိုက်ပြီး ၂ မိနစ်ခန့် ဖျစ်ညှစ်ထားပါ။ ⏱️ အကောင်းဆုံး ရလဒ်ရရှိစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ် ⏳ ပြုလုပ်ရမည့် ကြာချိန် – လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင် ၂ မိနစ် တောင့်ထားပါ။ ⏸️ အနားယူချိန် – တစ်ကျော့နှင့် တစ်ကျော့ကြား ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ် အနားယူပါ။ 🔁 အကြိမ်ရေ – စုစုပေါင်း ၄ ကျော့ (4 Sets) ပြုလုပ်ပါ (စုစုပေါင်း အချိန် ၁၂-၁၅ မိနစ်သာ ကြာပါသည်)။ ⚡ အားစိုက်ထုတ်မှု – မောဟိုက်သည်အထိ အပြည့်အဝ မဟုတ်ဘဲ မိမိအင်အား၏ ၃၀% မှ ၅၀% ခန့်သာ အားစိုက်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ 📅 တစ်ပတ်တာ အကြိမ်ရေ – တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပြီး ၄ ပတ်မှ ၈ ပတ်အကြာတွင် သွေးပေါင်ချိန် သိသာစွာ ကျဆင်းလာမည် ဖြစ်ပါတယ်။ 💡 ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက် Isometric လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း "အသက်ကို လုံးဝ အောင့်မထားပါနှင့်"။ သဘာဝအတိုင်း ပုံမှန် ဝင်လေထွက်လေ ရှူရှိုက်ပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးတိုးကျဆေး သောက်နေရသူများ အနေဖြင့်လည်း ဆေးကို မိမိသဘောဖြင့် မရပ်လိုက်ဘဲ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ပေးပါက သွေးပေါင်ချိန်ကို သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်ခင်ဗျာ။ #DrThuRa #Hypertension #BloodPressure #IsometricExercise #WallSit #HandGrip #သွေးတိုးရောဂါ #သွေးတိုးကျလေ့ကျင့်ခန်း #သွေးပေါင်ကျနည်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy