@shingeumdong: 굽은 등 펴려다 오히려 허리 망치고 계셨나요? 😱 벽에 기대서 팔을 올릴 때 허리가 벽에서 붕 뜬다면, 등은 안 펴지고 허리만 꺾여 통증이 생길 수 있습니다! 오늘부터 딱 '앉아서' 해보세요. 1️⃣ 벽에 등을 대고 바닥에 앉아 무릎을 세웁니다. 2️⃣ 골반이 뒤로 기울며 허리가 벽에 착 밀착됩니다. 3️⃣ 그 상태로 팔을 천천히 올렸다 내려주세요. 허리 꺾임 없이 굽은 등과 거북목만 쏙 펴집니다 ✨ 지금 바로 벽에 기대앉아 10회만 따라 해보세요! 도움이 되셨다면 저장해 두고 틈날 때마다 꺼내보세요 📌 #굽은등교정 #거북목교정 #라운드숄더 #체형교정 #홈트

PT신 금동

Open In TikTok:

Region: KR

Wednesday 26 August 2026 05:36:10 GMT