@bypaulacristina: Tenho lipedema e isso virou prioridade no meu treino: panturrilha. 👀 Por muito tempo, panturrilha era aquele exercício que eu fazia se sobrasse tempo no final do treino. Hoje, tento estimular 4x na semana, inclusive em dias que nem são de perna. Mas por quê? A contração da panturrilha ajuda no retorno venoso e linfático das pernas, funcionando como uma bomba muscular. É por isso que ela é conhecida como nosso “segundo coração”. E, no meu caso, depois de quase 3 anos priorizando esse estímulo, a diferença na sensação de peso nas pernas é enorme. 📌 Por que eu priorizo a panturrilha? • Ajuda no retorno venoso • Ajuda no retorno linfático • Mantém a musculatura das pernas ativa • Para mim, faz diferença na sensação de peso nas pernas E não significa passar 4 dias na máquina de panturrilha 😂 📌 4 formas que eu uso para estimular: 1️⃣ Hack tradicional 2️⃣ Hack invertido 3️⃣ Base elevada do elíptico 4️⃣ Máquina de panturrilha Claro que frequência, carga e intensidade precisam fazer sentido para cada pessoa. Essa é uma adaptação que funciona dentro da minha rotina e do meu treino. Salva esse vídeo para lembrar dessas 4 formas de estimular a panturrilha no próximo treino. 👀 #lipedema #treinocomlipedema #lipedemabrasil #treinoparalipedema #panturrilha

Paula Cristina

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Wednesday 26 August 2026 14:28:00 GMT