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@thatbish_ry: #gavolol

ryleighbaker
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Thursday 27 August 2026 11:32:21 GMT
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I’m stealing your fan
2026-08-27 11:40:33
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Seca muito em semanas 🔥 Agachamento com salto 🔥💥 Dá pra treinar o corpo todo em poucos metros da sua casa! Nesse exercício, foque na técnica do início ao fim: ✔️ Escápulas encaixadas e ombros sempre para trás ✔️ Core ativo e abdômen firme ✔️ No salto, jogue os braços para trás para impulsionar e acionar as costas ✔️ Na volta, faça um pouso suave, amortecendo com a ponta dos pés, sem despencar e sem impacto excesivo nas articulações do joelho. 💪 Trabalha: costas, abdômen, glúteos, coxas (frente e trás), panturrilhas e todo o core. Perfeito pra quem busca corpo funcional e emagrecimento. ⏱️ Protocolos: • Avançado: 3x 30s • Intermediário: 3x 15s • Iniciante: 3x 10s 👉 Curta, comente se vai testar, compartilhe com quem treina em casa e salve o vídeo pra não perder essa informação! 💾🔥 #emagrecer #funcional #core #abdomen #treinoemcasa
Seca muito em semanas 🔥 Agachamento com salto 🔥💥 Dá pra treinar o corpo todo em poucos metros da sua casa! Nesse exercício, foque na técnica do início ao fim: ✔️ Escápulas encaixadas e ombros sempre para trás ✔️ Core ativo e abdômen firme ✔️ No salto, jogue os braços para trás para impulsionar e acionar as costas ✔️ Na volta, faça um pouso suave, amortecendo com a ponta dos pés, sem despencar e sem impacto excesivo nas articulações do joelho. 💪 Trabalha: costas, abdômen, glúteos, coxas (frente e trás), panturrilhas e todo o core. Perfeito pra quem busca corpo funcional e emagrecimento. ⏱️ Protocolos: • Avançado: 3x 30s • Intermediário: 3x 15s • Iniciante: 3x 10s 👉 Curta, comente se vai testar, compartilhe com quem treina em casa e salve o vídeo pra não perder essa informação! 💾🔥 #emagrecer #funcional #core #abdomen #treinoemcasa
No. 2 Santet Tiada Tanding‼️😱#paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #filmhoror #horormovies #yasaminjasem #fikinaki #fadlyfaisal #xyzbca #fyp #kurirpaket #paket
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