@user2122951074776:

Stéphanie La djadja
Stéphanie La djadja
Open In TikTok:
Region: CI
Thursday 27 August 2026 21:04:54 GMT
777
171
29
1

Music

Download

Comments

justin.basole
Justin Basole :
merci la bas
2026-08-28 20:20:07
0
aliastche
aliastche :
🥰
2026-09-02 14:12:14
0
franckzadi85
madara :
Oula ❤️
2026-09-01 00:09:24
0
bly.djagbre
Bly DJAGBRE :
bonsoir comment vous allez
2026-08-30 20:06:10
0
maximedosso459
maxime Dosso :
mon goût ♥️♥️♥️
2026-08-29 20:39:13
0
fipi705
fipi :
Merci
2026-08-30 15:52:36
0
issa.malle89
Issa Malle :
😍😍😍😍
2026-08-27 21:19:08
0
le.phenomene61
Le phenomene :
A refaire sur le lit 😍
2026-08-28 15:58:12
0
baba.okechi.r
Mc la signature le baba okechi :
Tchai 😳pv
2026-09-01 09:04:12
0
jacqueszouzoua1
[email protected] :
tue nous ça va finir
2026-08-27 21:10:55
0
loriginal10em0
l'original_français🇫🇷🇫🇷 :
❤️❤️❤️
2026-08-27 22:20:07
0
mohamedgu044
user9845367247391 :
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💖💖💖💖💖💖💖💖🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💗💗💗💗💗💗💗💗💗💖💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🍇
2026-08-27 21:15:58
0
oumar.diakite42
Oumar Diakite :
😍😍😍😍😍
2026-08-27 21:25:48
0
morycamara2091
pety camus :
😘😘😘
2026-08-28 11:03:08
0
karabouhamed
14kara :
🥰🥰🥰
2026-08-27 22:16:05
0
morycamara2091
pety camus :
😘😘😘😘😘😘😘♥️
2026-08-28 12:17:33
0
massassybob
massassybob :
🙏🙏🙏
2026-08-27 22:38:50
0
el.haddadi.miloud
El haddadi miloud :
🥰🥰🥰
2026-08-28 02:49:41
0
dramzybatonmrnapaspeur
dramzy mr n'a pas peur 👹 :
🥰🥰🥰
2026-08-28 06:12:21
0
jeansgnanmoukouegmail.co
esaïe :
🥰🥰🥰
2026-08-28 09:34:11
0
mbappe225ci
mbappe 225 :
🥰🥰🥰
2026-08-27 21:16:06
0
petitgouro45
Doh Privat ☘️😎💪👊 :
🥰🌹🌹♥️♥️♥️🌹
2026-08-28 23:54:35
0
lebato3
Abdoul aziz kone le bâtonnier :
🥰🥰🥰
2026-09-03 09:56:01
0
gracekimberley0
Grâce kim ❤️ :
❤️❤️❤️
2026-08-27 21:08:36
0
pomba.50
général pro :
😂😂😂😂
2026-08-27 21:08:12
0
To see more videos from user @user2122951074776, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ازاي تمرن العضلة مرتين او تلاته في الاسبوع - تمرين العضلة مرتين أو تلاته في الاسبوع - غلطات في تمرين العضلة  ======== تعمل ايه لو عايز تركز علي عضلات معينه في النظام التدريبي بتاعك ؟  بدل ماتعمل يوم تركز علي العضلة ، أعمل MesoCycle  فترة من الزمن حوالي شهرين أو 3 .. بتلعب نظام كامل بيركز علي العضلات دي ..  والتركيز علي العضلات ده مش معناه انك متحطش تمارين للعضلات التانيه وتكررهم مرتين فِ الاسبوع أو تلاته ..  لا التركيز علي العضلات ده معناه إنك تخليه فِ بداية تمرينك .. تزوّد التردد ليها .. تلعبها سينجل ، تزوّدلها عدد المجاميع مقارنة بباقي العضلات ..  ========  شرح أكتر لأول مثال في الفيديو  -أنا بدي مثال علي عضلة الصدر العالي ( Clavicular Head Of pectoralis Major )  العضلة دي بيحصلها اكتر تحفيز في تمرين الـ incline Chest press  لكن بردو علي فكرة بيحصلها تحفيز - وممكن تكبر - من تمرين الشيست الفلات عادي .. لكن طبعًا التحفيز في الإنكلاين بيكون أعلي  عشان كده قولت فِ الفيديو - مثلًا - الإنكلاين هيحفز600 والفلات هيحفز 300  ======= حناكة مطوّلة  لو بتغيّر ترتيب تمارينك كتير .. والتمرينة اللي أول اليوم بتخليها أخر اليوم انتَ كده بردو مش هتحفز نفس الألياف العضلية ، ده لأن - ببساطة - طول التمرين بيحصل Cns Fatigue ( اجهاد للجهاز العصبي المركزي ) الاجهاد ده بيخليك متقدر تجند نفس الالياف العضلية في آخر التمرين  عشان كده لو جيبت تمرينة بتلعبها اخر التمرين خليتها فِ أوله فَ هتلاقي نفس بتجيب عدّات اكتر  =======  RPE Code : sekiro10 ======= #foryou #fyp #gym #GymTok #gymrat
ازاي تمرن العضلة مرتين او تلاته في الاسبوع - تمرين العضلة مرتين أو تلاته في الاسبوع - غلطات في تمرين العضلة ======== تعمل ايه لو عايز تركز علي عضلات معينه في النظام التدريبي بتاعك ؟ بدل ماتعمل يوم تركز علي العضلة ، أعمل MesoCycle فترة من الزمن حوالي شهرين أو 3 .. بتلعب نظام كامل بيركز علي العضلات دي .. والتركيز علي العضلات ده مش معناه انك متحطش تمارين للعضلات التانيه وتكررهم مرتين فِ الاسبوع أو تلاته .. لا التركيز علي العضلات ده معناه إنك تخليه فِ بداية تمرينك .. تزوّد التردد ليها .. تلعبها سينجل ، تزوّدلها عدد المجاميع مقارنة بباقي العضلات .. ======== شرح أكتر لأول مثال في الفيديو -أنا بدي مثال علي عضلة الصدر العالي ( Clavicular Head Of pectoralis Major ) العضلة دي بيحصلها اكتر تحفيز في تمرين الـ incline Chest press لكن بردو علي فكرة بيحصلها تحفيز - وممكن تكبر - من تمرين الشيست الفلات عادي .. لكن طبعًا التحفيز في الإنكلاين بيكون أعلي عشان كده قولت فِ الفيديو - مثلًا - الإنكلاين هيحفز600 والفلات هيحفز 300 ======= حناكة مطوّلة لو بتغيّر ترتيب تمارينك كتير .. والتمرينة اللي أول اليوم بتخليها أخر اليوم انتَ كده بردو مش هتحفز نفس الألياف العضلية ، ده لأن - ببساطة - طول التمرين بيحصل Cns Fatigue ( اجهاد للجهاز العصبي المركزي ) الاجهاد ده بيخليك متقدر تجند نفس الالياف العضلية في آخر التمرين عشان كده لو جيبت تمرينة بتلعبها اخر التمرين خليتها فِ أوله فَ هتلاقي نفس بتجيب عدّات اكتر ======= RPE Code : sekiro10 ======= #foryou #fyp #gym #GymTok #gymrat

About