@pekae_tws: “ #ร่างทอง ในวัย 40 “ หลังจากผ่านการผ่าตัด น้อง #มะเร็งปอด เดือนมีนาคมที่ผ่านมา และได้พักฟื้นร่างกายจนสามารถออกกำลังกายได้ ก็ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ในปีนี้คือ ” อยากมีร่างทอง “ แล้วชั้นจะไหวหรอวะ คือ คำถามในหัว ส่วนคำตอบในหัวคือ ” อยากสวย ต้องไหว “ 5-6 วันต่อสัปดาห์ที่ออกกำลังกาย เอาชนะความขี้เกียจ คุมอาหาร ชั่งอาหาร เลือกเมนูที่มีประโยชน์ ลดเมนูทำร้ายสุขภาพ จากจิบๆดื่มๆทุกคืน เหลือเดือนละครั้งสองครั้ง มีกินขนมบ้างนิดหน่อยพอให้ชีวิตมีสีสัน วิธีของเราคือ ทุกอย่างสิ่งอย่างให้ Gemini ประมวลผลว่า ณ ตอนนี้ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง กล้ามเนื้อ ไขมัน มีเท่านี้ และ ตั้งเป้าเหลือเท่าไหร่ โดยเราตั้งเป้าง่ายเลยคือ จากน้ำหนัก 69.9 —> 65.0 จากไขมัน 15.5% —> 10.0 และอยากมีหน้าท้องสวยๆ แล้วก็ให้นางช่วยวางแผนให้ว่า 4 เดือนนี้ -ต้องกินวันละไม่เกินกี่แคลูก -คำนวนแคล คำนวนอาหารที่กิน -กิจกรรมที่ทำ ในทุกๆวัน -สรุปค่าต่างๆรายวัน ค่าเผาผลาญ ค่าที่กิน ปริมาณโปรตีน สารอาหาร -อะไรกินได้ อะไรควรเลี่ยง -ครบ4 เดือนแล้ว อยากไปถ่ายรูปก่อนถ่ายต้องเตรียมตัวยังไง ฯลฯ ( อันนี้อาจจะต้องขยันคุยกับมันหน่อย คืออยากรู้อะไร อยากถามอะไร พิมพ์ๆๆๆๆไปได้เลย ) สำหรับตัวเอง โอเคกับผลลัพธ์แห่งความพยายามนี้ละหละ ถึงแม้อาจจะไม่ได้กล้ามใหญ่ กล้ามชัด ไม่ได้แซปเหมือนนายแบบมากมาย แต่สำหรับตัวเอง ชั้นแค่มองว่าชั้น มีความสุข และ แอบภูมิใจ ในตัวเองเล็กๆอยู่นะ เชื่อสิ เราทำได้ : เทอก็ทำได้ ชั้นทำได้ : หล่อนก็ทำได้ กูทำได้ : มึงก็ทำได้ #ออกกำลังกาย #Fitness #photoshoot

542

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @pekae_tws, please go to the Tikwm homepage.