1. Home
  2. Detail

@cap_11641: thả tim 🫶🏻🫶🏻 (cre:quoc_huy2411) #captainboy #xh #tinhhasayhi

💫M.ᒪᎥᑎᕼೀ
💫M.ᒪᎥᑎᕼೀ
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 29 August 2026 05:25:42 GMT
449
99
1
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.42MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.16MB) Watermark .mp4 (3.71MB) Music .mp3

Comments

zitzang_ctb
Hoàng Ly ?:") :
đi về rùi vẫn ko quên thả tim trông iu lắm ếy
2026-08-29 07:29:04
0
To see more videos from user @cap_11641, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

معك حتى السوالف غير !! #رفيّع #علي_محمد #اغاني #fyp
معك حتى السوالف غير !! #رفيّع #علي_محمد #اغاني #fyp
First run club in Chicago I attend and I had so much fun! Thank you @Vadoz Club | IG: VadozClub
First run club in Chicago I attend and I had so much fun! Thank you @Vadoz Club | IG: VadozClub
Dr mage gaban ku
Dr mage gaban ku
#foryou #fyp #dukedennis #amp #ampexclusive #dukedennis #kaicenat #kaimafia #dukedennis #amp
#foryou #fyp #dukedennis #amp #ampexclusive #dukedennis #kaicenat #kaimafia #dukedennis #amp
😌🙌🏾#octoberlibra #fyp #libra
😌🙌🏾#octoberlibra #fyp #libra
🔽한 번에 복근 전체를 빈틈없이 자극하는 운동 6가지🔽 1. 크런치 (crunch) - 상체를 말아 올리며 갈비뼈를 골반 방향으로 가까이 가져가면 상복부(upper abs)를 자극해 복근 위쪽의 수축감과 선명도를 높이는 데 효과적입니다. 2. 브이업 (v-up) - 상체와 다리를 동시에 들어 올려 몸을 V자 형태로 접으면 상복부(upper abs)와 하복부(lower abs)를 함께 자극해 복근 전체의 수축감을 높이는 데 효과적입니다. 3. 리버스 크런치 (reverse crunch) - 무릎을 몸쪽으로 당기면서 골반을 바닥에서 말아 올리면 하복부(lower abs)를 중심으로 자극해 복근 아래쪽의 수축감을 높이는 데 효과적입니다. 4. 사이드 더블 크런치 (side double crunch) - 몸을 옆으로 기울인 상태에서 상체와 하체를 동시에 가까이 당기면 사이드 복근(side abs)을 집중적으로 자극해 복부 측면의 라인을 높이는 데 효과적입니다. 5. 크로스 더블 브이업 (cross double v-up) - 상체와 다리를 동시에 들어 올리면서 몸을 교차 방향으로 접으면 복근 전체(abs overall)를 강하게 자극을 높이는 데 효과적입니다. 6. 플랭크 트위스트 (plank twist) - 플랭크 자세를 유지한 상태에서 골반을 좌우로 회전시키면 복사근(obliques)과 코어 전체(core overall)를 함께 자극해 코어 안정성을 높이는 데 효과적입니다. 📌 각 운동 20회 × 4세트 | 휴식 45초 #absworkout #coreworkout #abexercises #abs #core
🔽한 번에 복근 전체를 빈틈없이 자극하는 운동 6가지🔽 1. 크런치 (crunch) - 상체를 말아 올리며 갈비뼈를 골반 방향으로 가까이 가져가면 상복부(upper abs)를 자극해 복근 위쪽의 수축감과 선명도를 높이는 데 효과적입니다. 2. 브이업 (v-up) - 상체와 다리를 동시에 들어 올려 몸을 V자 형태로 접으면 상복부(upper abs)와 하복부(lower abs)를 함께 자극해 복근 전체의 수축감을 높이는 데 효과적입니다. 3. 리버스 크런치 (reverse crunch) - 무릎을 몸쪽으로 당기면서 골반을 바닥에서 말아 올리면 하복부(lower abs)를 중심으로 자극해 복근 아래쪽의 수축감을 높이는 데 효과적입니다. 4. 사이드 더블 크런치 (side double crunch) - 몸을 옆으로 기울인 상태에서 상체와 하체를 동시에 가까이 당기면 사이드 복근(side abs)을 집중적으로 자극해 복부 측면의 라인을 높이는 데 효과적입니다. 5. 크로스 더블 브이업 (cross double v-up) - 상체와 다리를 동시에 들어 올리면서 몸을 교차 방향으로 접으면 복근 전체(abs overall)를 강하게 자극을 높이는 데 효과적입니다. 6. 플랭크 트위스트 (plank twist) - 플랭크 자세를 유지한 상태에서 골반을 좌우로 회전시키면 복사근(obliques)과 코어 전체(core overall)를 함께 자극해 코어 안정성을 높이는 데 효과적입니다. 📌 각 운동 20회 × 4세트 | 휴식 45초 #absworkout #coreworkout #abexercises #abs #core

About

Legal