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Kate Gonzales
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2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan 忙しくてやる気1%って時でもできる✨ 高タンパク低カロリーで野菜もたくさん食べれちゃう! しっとり柔らかくてめっちゃうまいからオススメ🥰 【保存】して作ってみてね🤍 ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan 忙しくてやる気1%って時でもできる✨ 高タンパク低カロリーで野菜もたくさん食べれちゃう! しっとり柔らかくてめっちゃうまいからオススメ🥰 【保存】して作ってみてね🤍 ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ "ささみ味噌バター包み蒸し" 《材料》 ・ささみ      3本(150g) ・バター      5g ・キャベツ     お好みで ・えのき      お好みで A ・酒        大さじ1/2 ・みりん      大さじ1/2 ・みそ       大さじ1 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・にんにくチューブ 3cm ○トッピング ・卵黄 ・ネギ 《作り方》 ①ささみ全体をフォークでさす。Aを全て入れよく混ぜる(時間がある時は10分寝かせると味がよくなじむよ!) ②耐熱容器にクッキングシート。野菜、ささみ、バターを順に乗せ隙間がないように包む(今回もりもりすぎて閉まらなかったので2重にしたよ!クッキングシートは大きめのほうがいいかも😅) ③500W 5分30秒加熱。3分くらいそのまま放置して予熱で火をいれる(予熱で火を入れることでしっとり柔らかくなるよ!) もし加熱が足りなかったら30秒ずつ再加熱してね! トッピングして完成! ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ うちこ(@uchiko_gohan)です 続かない運動は辞めた! しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた 私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳 痩せたいけど食べたいを叶える ✨ 罪悪感なくしっかり食べて 自分のペースで楽しく続けられる ダイエットを私と一緒にしよう🤍 ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 今日もみんなお疲れさま〜 明日も無理せずにがんばろうね🌟 最後まで読んでくれて ありがとうございます🥹💕 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #簡単レシピ #ささみレシピ

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