@may_boss4:

ilyar_max
ilyar_max
Open In TikTok:
Region: UZ
Saturday 29 August 2026 06:49:54 GMT
37458
617
77
261

Music

Download

Comments

bek_zaru
🫰🫰ZARA🫰🫰 :
kolasini xam ichibdi 😂😂
2026-08-29 09:04:54
2
murodjon.abdullay98
МУРОД ОҐА :
Усталар учун хаммаси гриллга махкум этилсин🥰🥰🥰
2026-08-29 08:44:12
7
user8859233657710
шохи :
Екран ортидан кеш кеш деб хайдабман😂😂😂😂😂
2026-08-29 07:43:39
7
user5129578493155
Eldor 85 :
bizda ham bulgan bu voqea
2026-08-29 08:31:30
3
.0037126
🌹Лайло 003🌷 :
Шуларни риски бор эдиканда😂
2026-08-29 07:28:12
4
user9692299608872
нищий :
Бугун руза эканда
2026-08-29 08:06:51
2
user4697567380286
💫 :
Бугун байрам😆😆😆
2026-08-29 07:23:56
2
user5054881399616
Каромат Хакимова :
усталарга срочни шашлик
2026-08-29 07:03:51
3
user2669651783083
КЛЫЧ. ⚔️🗡 :
Хурматсизлик..... яни кулкили эмас 😢
2026-08-29 07:28:07
2
21.12..6
♥️ДИЛФУРЗ ♥️ :
Энди уйлаб шуни топдизмм
2026-08-29 09:46:37
0
udhendk.nejxjbdbd
нұрсылтан 1992 жыл :
усталардын атынан тауыктадға бамрам 😂 👍
2026-08-29 08:23:29
0
user52834007948485
🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿 :
КҮЛКІ НӘРСЕ КӨРІП ТҰРҒАНЫМ
2026-08-29 08:50:31
1
user61798067162876
Озодбек Абжалилов :
хама рискини йиди
2026-08-29 09:58:41
0
tajidin.tajidin3
Tojiddin :
уста узор энди.
2026-08-29 07:49:14
0
bekzadabduraxmano
☝️ Мухаммад☝️ :
2026-08-29 08:43:00
0
gulshoda561
Гулшода 561 :
🤣
2026-08-29 08:48:19
0
xurram.0
Xurram sulton :
😂
2026-08-29 09:09:38
0
gulia.flower
Gulia Flower :
😂😂😂😂😂😂
2026-08-29 10:00:04
0
alik..90
Офтоб :
😁
2026-08-29 09:03:20
0
To see more videos from user @may_boss4, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как пожать 100 кг (если застрял на одном весе): 1. ЖМИ ЧАЩЕ    один тяжёлый жим в неделю — это поддержка, а не рост. добавь второй день лёгкого жима: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений. 2. НЕ ДОЛБИ ОТКАЗ КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ    если каждый раз умираешь под штангой — прогресс будет медленнее. оставляй 1–2 повтора в запасе. 3. КАЧАЙ НЕ ТОЛЬКО ГРУДЬ    сильный жим = грудь + трицепс + передняя дельта + спина.    узкий жим, брусья, тяги, верх спины. 4. СМОТРИ ТЕХНИКУ    лопатки сведены, ноги упираются, штанга идёт одинаково каждый повтор. 5. ЕШЬ И СПИ    если вес не растёт и восстанавливаешься плохо — штанга это чувствует быстрее тебя. 6. НЕ ПРОВЕРЯЙ МАКС КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ    делай объём. максимум покажет себя сам. сотка обычно приходит не за одну тренировку. несколько месяцев нормальной работы > одна «мотивационная» тренировка.#врек #gym #рекомендации #зал #MuscleBuilding
как пожать 100 кг (если застрял на одном весе): 1. ЖМИ ЧАЩЕ один тяжёлый жим в неделю — это поддержка, а не рост. добавь второй день лёгкого жима: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений. 2. НЕ ДОЛБИ ОТКАЗ КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ если каждый раз умираешь под штангой — прогресс будет медленнее. оставляй 1–2 повтора в запасе. 3. КАЧАЙ НЕ ТОЛЬКО ГРУДЬ сильный жим = грудь + трицепс + передняя дельта + спина. узкий жим, брусья, тяги, верх спины. 4. СМОТРИ ТЕХНИКУ лопатки сведены, ноги упираются, штанга идёт одинаково каждый повтор. 5. ЕШЬ И СПИ если вес не растёт и восстанавливаешься плохо — штанга это чувствует быстрее тебя. 6. НЕ ПРОВЕРЯЙ МАКС КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ делай объём. максимум покажет себя сам. сотка обычно приходит не за одну тренировку. несколько месяцев нормальной работы > одна «мотивационная» тренировка.#врек #gym #рекомендации #зал #MuscleBuilding

About