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¡Día de pierna y glúteo con toda la actitud! 🔥💪 Así fue como trabajé hoy para seguir construyendo fuerza y forma. ¡La constancia lo es todo! ​🏋️‍♀️ Mi rutina de hoy: ​Sentadilla: 3 series de 15 repeticiones (Usando 30 libras) ​Peso muerto: 3 series de 15 repeticiones (Con 60 libras) ​Hip thrust en el suelo: 3 series de 15 repeticiones (Con 30 libras) ​Patada de glúteo en cuatro puntos: 3 series de 15 reps por pierna (Con 15 libras, subiendo despacio, sosteniendo 2 segundos arriba apretando fuerte y bajando lento) ​Abducción de glúteo medio sentado: 3 series de 15 repeticiones (Con banda elástica, de puntitas y con el torso ligeramente inclinado hacia adelante para aislar perfecto el músculo) ​✨ Extra: Cerré con 28 minutos de pilates con Itzi (¡ayudó muchísimo, aunque usar una pelota de 20 libras en lugar de una ligera estuvo intenso, pero lo logramos!). ​Sin excusas, construyendo el cambio poco a poco. ¿Quién más entrenó hoy? 👇✨ ​#FitnessEnCasa #PiernasYGluteos #EntrenamientoInteligente #ConstanciaYDisciplina #Pilates
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Film Munafik Tayang 3 September 2026 . . . #fyp #xybca #viral #tiktoktainment #rekomendasifilm #filmmunafik #munafikmelawaniblis #munafiknyaindo #bahayajadimunafik #aryasaloka #achaseptriasa #fyppppppppppppppppppppppp #clips
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