1. Home
  2. Detail

@mairuby4x: Tình quay gót #đantrường

Mai Ruby
Mai Ruby
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 30 August 2026 02:57:50 GMT
144
15
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (18.04MB) No Watermark(HD) .mp4 (21.44MB) Watermark .mp4 (20.66MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @mairuby4x, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
@anna cathcart opens up for the first time about her journey with anxiety and phobias, sharing the tools and therapy that help her today! She also reflects on the challenges of transitioning from child star to professional actress, including her time on #xokittynetflix Tune in TOMORROW wherever you get your podcasts 💛⁠ @Taylor Lautner @Tay Lautner #thesqueezepodcast #thesqueeze #MentalHealth #anxiety #xokitty #xokittynetflix @Netflix #netflix
@anna cathcart opens up for the first time about her journey with anxiety and phobias, sharing the tools and therapy that help her today! She also reflects on the challenges of transitioning from child star to professional actress, including her time on #xokittynetflix Tune in TOMORROW wherever you get your podcasts 💛⁠ @Taylor Lautner @Tay Lautner #thesqueezepodcast #thesqueeze #MentalHealth #anxiety #xokitty #xokittynetflix @Netflix #netflix
Headstand (သျီသျှာစန / Sirsasana) ဟာ ယောဂကျင့်စဉ်တွေထဲမှာ
Headstand (သျီသျှာစန / Sirsasana) ဟာ ယောဂကျင့်စဉ်တွေထဲမှာ "ယောဂဘုရင်" လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြတဲ့အထိ ကောင်းကျိုးမြောက်မြားစွာရှိတဲ့ ကိုယ်ဟန်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ​ဦးခေါင်းစောက်ထိုးရပ်ခြင်း (Headstand) ရဲ့ ထင်ရှားတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို အောက်ပါအတိုင်း စုစည်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ​၁။ ဦးနှောက်နှင့် ဦးရေပြားဆီသို့ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း ​ခန္ဓာကိုယ်ကို ဇောက်ထိုးအနေအထား ပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အတွက် သွေးတွေဟာ ဦးခေါင်းပိုင်းဆီသို့ ပိုမိုစီးဆင်းသွားပါတယ်။ ​အကျိုးကျေးဇူး: အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းစေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့် စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဦးရေပြားဆီ သွေးရောက်ရှိမှု ကောင်းမွန်လို့ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ​၂။ အပေါ်ပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း ​Headstand လုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့အတွက် လက်မောင်း၊ ပခုံး၊ လည်ပင်းနဲ့ Core (ဗိုက်ကြွက်သား) တွေကို ကောင်းကောင်းအသုံးပြုရပါတယ်။ ​အကျိုးကျေးဇူး: ပခုံးနှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများကို ကျစ်လျစ်သန်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ (Posture) ကို ပိုမိုမတ်စောက် စမတ်ကျစေပါတယ်။ ​३။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် သောကများကို လျော့ကျစေခြင်း ​ဦးခေါင်းစောက်ထိုးအနေအထားဟာ အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး Cortisol (စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်း) ထွက်ရှိမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ​အကျိုးကျေးဇူး: စိတ်ပူပန်မှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ပြေပျောက်စေပြီး ညဘက်တွေမှာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ​၄။ အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း ​ဒြပ်ဆွဲအား (Gravity) ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားတဲ့အတွက် အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တွေကို ဖယ်ရှားရလွယ်ကူစေပြီး သွေးအသစ်တွေကို အစာခြေအင်္ဂါအဖွဲ့အစည်းဆီ စီးဆင်းစေပါတယ်။ ​အကျိုးကျေးဇူး: ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာခြေစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ​၅။ နှလုံးနှင့် သွေးပြန်ကြောစနစ်ကို အနားပေးခြင်း ​ပုံမှန်အားဖြင့် နှလုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းက သွေးတွေကို အပေါ်ပြန်တက်လာဖို့ တွန်းပို့ပေးရပါတယ်။ စောက်ထိုးအနေအထားမှာတော့ ဆွဲအားကြောင့် ခြေထောက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းက သွေးပြန်ကြောတွေဟာ နှလုံးဆီ လွယ်လွယ်ကူကူ ပြန်လည်စီးဆင်းသွားပါတယ်။ ​အကျိုးကျေးဇူး: နှလုံးရဲ့ အလုပ်လုပ်ရမှုကို ခဏတာ သက်သာစေပြီး ခြေထောက်တွေမှာ သွေးကြောထောင်ခြင်း (Varicose veins) ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ​အရေးကြီးသော သတိပြုရန်အချက်: Headstand ဟာ ကောင်းကျိုးများသလိုပဲ စနစ်တကျ မလုပ်ရင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရလွယ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ပခုံး ဒဏ်ရာရှိသူများ၊ သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူများနှင့် မျက်စိရောဂါ (Glaucoma) ရှိသူများအနေဖြင့် အထူးသတိပြုရန် သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ​ပုံမှန် ကျင့်ကြံပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု (Balance) ကို တိုးတက်စေတဲ့ အဆင့်မြင့် ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ #creatorsearchinsights #yoga #iwanttomeetyou
#creatorsearchinsights #اكسبلورexplore
#creatorsearchinsights #اكسبلورexplore
Best Spider-Man ? | E-MAIL FOR PRESETS AND COLLABS | SONG : MEIA NOITE [PHONK] | Payhip In BIO | #aftereffects #tasm2 #spiderman #andrewgarfield #edit
Best Spider-Man ? | E-MAIL FOR PRESETS AND COLLABS | SONG : MEIA NOITE [PHONK] | Payhip In BIO | #aftereffects #tasm2 #spiderman #andrewgarfield #edit
Glass Fruit Cutting ASMR #aiasmr #asmr #relax #oddlysatisfying #satisfying #glassfruit #glass #cutting #notalkingasmr
Glass Fruit Cutting ASMR #aiasmr #asmr #relax #oddlysatisfying #satisfying #glassfruit #glass #cutting #notalkingasmr

About

Legal