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asadghori18
asadghori18 :
A❤️❤️❤️❤️s
2026-08-30 10:48:54
0
sadiqkhan711gropking
🥀sadiq Khan 711🚬GROP☠️KING☠️ :
❤️❤️❤️
2026-08-31 01:39:53
0
suratrahman58
suratrahman :
🥰🥰🥰
2026-08-30 08:14:59
1
mskhans766
🌹 Safeer Sadozai 🌹 :
🌹🌹🌹
2026-08-31 01:10:21
0
ikramnkhattak
ikram khattak :
♥️♥️♥️
2026-08-30 09:10:17
1
user68856039349832
user68856039349832 :
🥰🥰🥰
2026-08-31 00:24:38
0
ababilfani0
عقاب :
🥰🥰🥰
2026-08-30 08:08:56
1
zafarkhan.luni
𝙯𝙠𝙡𝙤𝙖𝙣🥰, :
🥰🥰🥰
2026-08-31 00:04:18
0
sajjad.ahmad029
sajjad Ahmad :
🥰🥰🥰
2026-08-30 09:30:55
1
basher.ahmad626
Basher Ahmad :
💝💝💝
2026-08-30 20:21:30
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user30421682969585
Faheem khan :
🌹🌹🌹
2026-08-30 09:33:34
1
gulfaraz7136
gulfaraz713 :
🥰🥰🥰
2026-08-30 19:09:35
0
sulimankhanpti55
⚔️(شارو خان)⚔️ :
🥀🥀🥀
2026-08-30 09:36:28
1
esa.khan0349
Esa khan :
🥰🥰🥰
2026-08-30 18:43:04
0
khan.khan93142
Khan Khan :
🥰🥰🥰
2026-08-30 17:14:25
0
khan.khan93142
Khan Khan :
🌹🌹🌹
2026-08-30 17:14:23
0
sssssssa2084
➳❥𝐌𝐚𝐧𝐨𝐁𝐢𝐥𝐥𝐢❥➳ :
🥰🥰🥰
2026-08-30 16:31:47
0
haleem.khan5863
Haleem Khan :
🥰🥰🥰
2026-08-30 15:39:21
0
deldarahmad6
sarkar badshah 1 :
😁😁😁
2026-08-30 15:20:22
0
muhammad.gulab62
Muhammad Gulab :
🥰🥰🥰
2026-08-30 15:14:38
0
salihzaman3
Salih Zaman :
🥰🥰🥰
2026-08-30 15:07:38
0
salihzaman3
Salih Zaman :
❤️❤️❤️
2026-08-30 15:07:37
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sabirkhattak117
sabirkhattak117 :
❤️❤️❤️
2026-08-30 08:07:57
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¿Tu abuelito o abuelita arrastra los pies al caminar? ⚠️ No lo normalices. No siempre es “por la edad”. Muchas veces es señal de pérdida de fuerza, equilibrio o activación muscular. 🧠 Mito: “Camina así porque ya está grande”. ✅ Realidad: arrastrar los pies puede aumentar el riesgo de tropiezos, caídas y pérdida de independencia. La buena noticia: hay ejercicios sencillos que pueden ayudar a activar músculos clave para caminar mejor, sin gimnasio y sin equipo. 🔍 3 ejercicios para empezar en casa: ✅ 1. Sentarse y pararse de una silla Baja lento y sube con fuerza. Haz 10 repeticiones. Trabaja piernas, glúteos y abdomen. ✅ 2. Pararse en puntas Sujétate de una silla estable. Haz 15 repeticiones. Ayuda a fortalecer pantorrillas y mejorar estabilidad. ✅ 3. Levantar las puntas de los pies Apoya los talones en el piso y sube las puntas. Haz 15 repeticiones. Esto activa el tibial anterior, un músculo importante para evitar arrastrar los pies. Con 10 minutos al día, 3 veces por semana, puede ser un buen inicio. 🚨 Consulta pronto si hay caídas, dolor, debilidad de un lado del cuerpo, mareo, pérdida rápida de fuerza o si empezó a caminar así de forma repentina. No todos los casos son iguales. Un video no reemplaza consulta. 👩‍⚕️ Soy la Dra. Gabriela Herrán, geriatra. 📩 Si quieres una evaluación más profunda para ti o tus abuelitos, escribe “ABUELO” en los comentarios y revisamos tu caso en consulta. #Geriatra #AdultoMayor #PrevencionDeCaidas CP: 12667600 CP ESP:14252641 COFEPRIS 2614102002A00211
¿Tu abuelito o abuelita arrastra los pies al caminar? ⚠️ No lo normalices. No siempre es “por la edad”. Muchas veces es señal de pérdida de fuerza, equilibrio o activación muscular. 🧠 Mito: “Camina así porque ya está grande”. ✅ Realidad: arrastrar los pies puede aumentar el riesgo de tropiezos, caídas y pérdida de independencia. La buena noticia: hay ejercicios sencillos que pueden ayudar a activar músculos clave para caminar mejor, sin gimnasio y sin equipo. 🔍 3 ejercicios para empezar en casa: ✅ 1. Sentarse y pararse de una silla Baja lento y sube con fuerza. Haz 10 repeticiones. Trabaja piernas, glúteos y abdomen. ✅ 2. Pararse en puntas Sujétate de una silla estable. Haz 15 repeticiones. Ayuda a fortalecer pantorrillas y mejorar estabilidad. ✅ 3. Levantar las puntas de los pies Apoya los talones en el piso y sube las puntas. Haz 15 repeticiones. Esto activa el tibial anterior, un músculo importante para evitar arrastrar los pies. Con 10 minutos al día, 3 veces por semana, puede ser un buen inicio. 🚨 Consulta pronto si hay caídas, dolor, debilidad de un lado del cuerpo, mareo, pérdida rápida de fuerza o si empezó a caminar así de forma repentina. No todos los casos son iguales. Un video no reemplaza consulta. 👩‍⚕️ Soy la Dra. Gabriela Herrán, geriatra. 📩 Si quieres una evaluación más profunda para ti o tus abuelitos, escribe “ABUELO” en los comentarios y revisamos tu caso en consulta. #Geriatra #AdultoMayor #PrevencionDeCaidas CP: 12667600 CP ESP:14252641 COFEPRIS 2614102002A00211

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