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@19.jhonn: #fyp #parati

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Comments

leyressiitta
🎀 :
cuando llega uno así?
2026-08-30 22:11:37
28
yuumii_ps
¥umiii :
PUTO TEMAZO
2026-08-30 22:33:19
3
vale_p1p
lu :
uy
2026-08-31 00:48:41
1
r4ngellll
🍫 :
q altote se b
2026-08-31 03:59:49
2
isa000_10
iam_mar :
te digo que estoy loca....pero por ti😍
2026-08-31 01:07:27
2
melanie.zambrano60
Melanie Zambrano :
por fin me volvió a salir
2026-08-31 04:51:06
1
carolinax_56_
𝒞𝓪𝓇𝓸𝓵𝓲𝓷𝓪 🦢 :
2026-08-31 01:53:03
1
estefiesteffi
enamorada de tì rayito :
💕
2026-09-01 07:44:10
0
comopancitoconkeso
✨✨ :
2026-09-01 15:19:03
0
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#CapCut #Қайырлы күн!Жақсы Жандар!
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Film Munafik Tayang 3 September 2026 . . . #fyp #xybca #viral #tiktoktainment #rekomendasifilm #filmmunafik #munafikmelawaniblis #munafiknyaindo #bahayajadimunafik #aryasaloka #achaseptriasa #fyppppppppppppppppppppppp #clips
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🇬🇧 Fix Your Form – Face Pulls for Upper & Middle Traps ❌ Wrong: The cable is set too high. ✅ Correct: Set the cable at head height. ➡️ Why? This creates the right pulling angle and helps target the upper and middle traps more effectively. ❌ Wrong: You use an overhand grip. ✅ Correct: Use an underhand grip. ➡️ Why? The underhand grip allows better external rotation and helps you engage the rear delts and traps more effectively. ❌ Wrong: You pull towards your chest. ✅ Correct: Pull the rope past your forehead. ➡️ Why? This improves scapular movement and increases activation of the traps and rear delts. ⸻ 🇩🇪 Fix Your Form – Face Pulls für oberen & mittleren Trapezmuskel ❌ Falsch: Der Kabelzug ist zu hoch eingestellt. ✅ Richtig: Stelle den Kabelzug auf Kopfhöhe ein. ➡️ Warum? So bleibt die Zugrichtung optimal und du triffst den oberen und mittleren Trapezmuskel besser. ❌ Falsch: Du greifst mit dem Obergriff. ✅ Richtig: Greife mit dem Untergriff. ➡️ Warum? Der Untergriff ermöglicht eine bessere Außenrotation und hilft, die hintere Schulter und den Trapez gezielter anzusteuern. ❌ Falsch: Du ziehst zur Brust. ✅ Richtig: Ziehe das Seil an deiner Stirn vorbei. ➡️ Warum? Dadurch bewegst du die Schulterblätter besser nach hinten und oben und erhöhst die Aktivierung von Trapez und hinterer Schulter.
🇬🇧 Fix Your Form – Face Pulls for Upper & Middle Traps ❌ Wrong: The cable is set too high. ✅ Correct: Set the cable at head height. ➡️ Why? This creates the right pulling angle and helps target the upper and middle traps more effectively. ❌ Wrong: You use an overhand grip. ✅ Correct: Use an underhand grip. ➡️ Why? The underhand grip allows better external rotation and helps you engage the rear delts and traps more effectively. ❌ Wrong: You pull towards your chest. ✅ Correct: Pull the rope past your forehead. ➡️ Why? This improves scapular movement and increases activation of the traps and rear delts. ⸻ 🇩🇪 Fix Your Form – Face Pulls für oberen & mittleren Trapezmuskel ❌ Falsch: Der Kabelzug ist zu hoch eingestellt. ✅ Richtig: Stelle den Kabelzug auf Kopfhöhe ein. ➡️ Warum? So bleibt die Zugrichtung optimal und du triffst den oberen und mittleren Trapezmuskel besser. ❌ Falsch: Du greifst mit dem Obergriff. ✅ Richtig: Greife mit dem Untergriff. ➡️ Warum? Der Untergriff ermöglicht eine bessere Außenrotation und hilft, die hintere Schulter und den Trapez gezielter anzusteuern. ❌ Falsch: Du ziehst zur Brust. ✅ Richtig: Ziehe das Seil an deiner Stirn vorbei. ➡️ Warum? Dadurch bewegst du die Schulterblätter besser nach hinten und oben und erhöhst die Aktivierung von Trapez und hinterer Schulter.
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